瑜伽一直很注重練習時間的選擇 ， 從前的瑜伽修行者不僅要在固定的時間、固定的地點練習相應的內容 ， 還要依循太陽所處的位置 ， 比如 ， 早晨在太陽出來以前進行練習；中午在太陽到頭頂時進行練習；晚上在日落以后練習；凌晨在入夜12點時練習……所以我一直懷疑 ， 那個時候的瑜伽修行者都會“輔修”天文學 。
對于現(xiàn)代朝九晚五的上班族來說 ， 每天分出一整塊時間練習瑜伽是比較困難的 ， 不過利用零散時間也能達到不錯的效果 。
以下列舉一個方案供大家參考 。
1、清早起床和晚上入睡前利用10~15分鐘練習瑜伽呼吸和冥想 。
2、午餐前和下午茶的工作間隙利用瑜伽體位活動頭、頸、肩 ， 利用桌椅做一些原地的扭轉和伸展 。
3、周末的早晨放棄賴床的習慣 ， 利用清晨時間做瑜伽練習能給你的周末生活一個精力充沛的開始 。
4、固定參加周末的瑜伽課程 ， 生活會變得健康充實 ， 而這些良好的感覺會加強你堅持練習的決心和信心 。
總的說來 ， 瑜伽的練習時間以清晨早飯前為佳 ， 傍晚或是其他時間也可練習 ， 但要保證空腹或完全消化以后進行 。大體上是飯后三到四小時 ， 喝入流質食物或飲料可在半個小時后練習 。身體有不適或是病狀盡量不要練習過于強烈的姿勢 ， 也可以完全不進行練習 。要盡可能的多練習瑜伽 ， 當然絕不可以超出身體的能力 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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