這里所說的“正確呼吸”，并非指瑜伽那套博大精深的“調(diào)息法”（見后文），而是泛指正確的呼吸方法 。 有沒有留意，不少人呼吸的時(shí)候，肩膊是上下伸縮的？原因是，他們只用胸部來呼吸 。這個呼吸方法會限制肺部吸入的氧氣量和吐出的二氧化碳，同時(shí)令呼吸短促，容易造成精神緊張和疲倦（如果你同時(shí)曲著背，情況可能會更嚴(yán)重） 。反之，當(dāng)我們慢慢深呼吸，上腹部分首先會向前推，然后胸下部的橫膈膜向左右擴(kuò)展（見圖一），最后空氣充滿整個肺部；呼氣時(shí)，胸部先放松，最后收縮腹部肌肉，讓所有廢氣呼出體外（見圖二） 。 瑜伽所重視的，就是這個令身體健康起來的正確呼吸法 。它能大大增加肺部吸入的氧氣量，也使肺部排出更多二氧化碳，令人精神抖擻，松弛神經(jīng)，甚至幫助改善血液循環(huán)和呼吸系統(tǒng)的毛病 。 

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