把心里的積的郁東西扔出去 《瑜伽經(jīng)》上說：“隨著氣的呼與吸和停留相互交替著，頭腦也會(huì)變的安靜的 ?！?nbsp;當(dāng)你感覺頭腦不安靜了――緊張、焦慮、嘮叨、擔(dān)心、不停地做夢――那么做一件事：首先，深深地呼氣，總是先從呼氣開始，深深地呼氣，盡可能地深，將空氣扔出去，扔掉空氣，情緒也會(huì)被扔出去，因?yàn)楹粑褪且磺校缓蟊M量地呼出氣 。 
將腹部內(nèi)縮，保持幾秒鐘，不要吸氣，讓空氣留在外面，幾秒鐘內(nèi)不要吸氣 。然后讓身體吸氣，深深地吸氣――盡你所能，再停止幾秒鐘，那個(gè)空隙應(yīng)該和你呼出時(shí)是一樣的――如果你呼出時(shí)空隙三秒鐘，那么吸進(jìn)的空隙也三秒鐘 。將氣扔出去，然后停留三秒鐘；將氣吸進(jìn)，然后停留三秒鐘；但是氣必須被完全扔出去，完全地呼出和完全地吸入，使它變成一種節(jié)律，吸進(jìn)，停止；呼出，停止；吸進(jìn)，停止；呼出，停止 。立刻，你會(huì)感覺有種變化正進(jìn)入你整個(gè)本性中 。情緒會(huì)走掉，一個(gè)新的氣候會(huì)進(jìn)入你 。 

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 史上第五快!開場29秒鄧普西建功 真美國隊(duì)長降臨
• 腰部健身五種招式
• 練五官益健康
• 呼吸――生命的根本，瑜伽的靈魂！
• 呼吸法
• 關(guān)于呼吸
• 瑜伽靜坐呼吸法
• 二 呼吸――靜心的橋梁
• 三 呼吸――靜心的橋梁
• 煅練呼吸的方法