一般說來，打呼嚕的原因無外乎以下幾個(gè)方面——
氣道狹窄：很多患者睡覺打呼嚕的原因都是因?yàn)闅獾廓M窄造成的，如氣道先天發(fā)育異常、鼻炎、鼻竇炎、鼻息肉、腺樣體肥大等，這些原因會(huì)造成鼻、咽喉處氣道狹窄，導(dǎo)致氣流不暢導(dǎo)致晚上睡覺打呼嚕 。
身體肥胖：在醫(yī)學(xué)上將肥胖定義為是導(dǎo)致睡覺打呼嚕的原因之一，這是因?yàn)橥砩纤X時(shí)神經(jīng)興奮性下降，肌肉松弛，加上肥胖患者往往頸部沉積了過多的脂肪，這種情況下咽部易造成堵塞，導(dǎo)致氣流不暢，從而引起打呼?；颊咄砩纤X打呼嚕 。
不良的生活習(xí)慣：很多打呼?；颊咭鸫蚝魢５脑蚨际遣涣嫉纳盍?xí)慣造成的，如：吸煙、喝酒等 。
遺傳：有些打呼嚕患者天生就打呼嚕，這主要是因?yàn)榇蚝魢Ｅc遺傳有關(guān)，生活中很多打呼?；颊叽蚝魢５脑蚨际呛图易暹z傳的打呼嚕史有關(guān) 。
過度疲勞：過度疲勞是引起晚上睡覺打呼嚕的一個(gè)影響因素，這類打呼?；颊咭怨と撕娃k公室白領(lǐng)居多，這些打呼?；颊咭捏w力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)，往往一回到家就進(jìn)入了睡眠狀態(tài)，為了多吸收氧氣，減輕疲勞，會(huì)不自覺地用嘴呼吸，使得軟腭等軟組織部分加劇震動(dòng)，引起睡覺打呼嚕 。
試試這幾招助你安靜睡覺
打呼嚕不僅會(huì)影響自身的睡眠還會(huì)影響到其他人的睡眠，想要解決打呼嚕的問題，可以從以下幾個(gè)方面來做：
減肥減重
北京協(xié)和醫(yī)院耳鼻咽喉科主任醫(yī)師蔣子棟表示，肥胖者呼吸道周圍附著大量脂肪，影響氣流通過，更容易打鼾，控制體重是應(yīng)對(duì)打鼾最簡單有效的方法 。
戒煙戒酒
長期吸煙易導(dǎo)致鼻咽部黏膜發(fā)炎，呼吸道變窄，從而誘發(fā)打鼾 。酗酒會(huì)讓包括咽喉部肌肉在內(nèi)的全身肌肉放松，從而出現(xiàn)打鼾 。騰賺網(wǎng)網(wǎng)
選擇合適的枕頭
枕頭的軟硬和高度都要適中 。枕頭太軟，騰賺網(wǎng)網(wǎng)會(huì)使脖子往后仰，造成喉部肌肉緊張，引發(fā)打呼嚕 。枕頭太硬，容易把脖子窩住，造成呼吸不順暢，也會(huì)引起打呼嚕 。一般來說，枕頭高度在10-15厘米是最合適的 。側(cè)睡時(shí)，枕頭的高度與一側(cè)肩寬一致;仰睡時(shí)，枕頭高度與拳頭寬度一致 。
側(cè)臥睡覺
睡覺時(shí)側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜，可以有效避免睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，避免加重上氣道堵塞 。另外，用抱枕或用浴巾卷一個(gè)長條放在身后，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠，減少翻身平躺的概率 。
治療鼻咽疾病
有些患者本身并不肥胖，但因?yàn)楸茄?、鼻息肉、扁桃體肥大、舌體肥大或自身的頜面結(jié)構(gòu)不佳等其他原因，造成上氣道結(jié)構(gòu)和功能的異常，也會(huì)發(fā)生呼吸暫停 。
佩戴呼吸機(jī)
在夜間睡眠時(shí)戴上便攜式無創(chuàng)呼吸機(jī)，是治療睡眠呼吸暫?？煽慷行У姆椒?。它可以通過輸送一定量的正壓空氣，打開阻塞的上氣道，使呼吸通暢，獲得高效的睡眠呼吸質(zhì)量 。
綜合健康時(shí)報(bào)、家庭醫(yī)生報(bào)道
來源： 武漢晚報(bào)

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