隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和社會(huì)的進(jìn)步，健康越來越受關(guān)注，因此，健身也就越來越成為我們普通百姓是生活話題 。雖然很多人得健身觀念一般都是室外運(yùn)動(dòng)，或者去健身房健身什么的，然而，我們生活之中的一些特定的性交姿勢(shì)卻可以對(duì)女性的肌肉組織有鍛煉作用 。
一、傳教士式：對(duì)女性而言，雖然這是被動(dòng)式的性交姿勢(shì)，也是最傳統(tǒng)的方式，在覺得懶惰、疲勞或者毫無“性趣”時(shí)常用 。但實(shí)際上，這個(gè)動(dòng)作其實(shí)同樣可以起到健身效果 ?！斑@取決于你的熱情程度，傳教士式動(dòng)作對(duì)身體核心肌肉其實(shí)很有用 ?！奔~約Stacys Boot Camp創(chuàng)始人、注冊(cè)健身教練斯塔西·伯爾曼表示，“如果你的伴侶向你猛插，你也希望同樣猛插對(duì)方，那就需要很多核心肌肉群的作用，而且可以燃燒很多熱量 ?！?br /> 二、后進(jìn)式：“跟傳教士式一樣，后進(jìn)式也能鍛煉女性的核心肌肉，因?yàn)樗仨毻ㄟ^四肢來平衡自己的身軀 ?！辈疇柭f，“因?yàn)橐鎸?duì)身體的撞擊，你還可以鍛煉到四頭肌和臀大肌 。”專家介紹，稍微改變一下體式，不只是把手放在床上，還可以起到更佳的鍛煉效果 。伯爾曼說：“如果女性把手放在身前的墻壁上，使用上身的力量做動(dòng)作，就可以成為鍛煉肩膀和上半身的好運(yùn)動(dòng) ?！?br /> 三、女牛仔式：在女性位置在上的女牛仔式姿勢(shì)中，女性的雙腿下半部分需要支撐在床鋪或者地板上，這可以鍛煉她的臀部和核心肌肉 。“這就像騎馬，她需要彎曲腰腹下部和骨盆一帶的肌肉 ?！弊珜戇^《Touch Me There!》的性教育學(xué)家伊娃妮·K·福爾布萊特解釋道，“用她的股四頭肌和小腿向男性的腰腹部施加壓力，也能鍛煉到那幾組肌肉 。”
四、蓮花式：蓮花式跟傳教士式一樣，是女性最被動(dòng)的性交姿勢(shì)之一 。然而，這個(gè)動(dòng)作同樣可以鍛煉到跟女牛仔式同樣的幾組肌肉：因?yàn)樯眢w核心肌肉需要用力來維持身體平衡，臀大肌則在女性對(duì)伴侶的動(dòng)作做出回應(yīng)時(shí)需要用力 。

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