讓身體如貓般伸展、如眼鏡蛇般靈活――擁有緞帶一般柔軟纖細(xì)的身軀，是每個(gè)女性的夢(mèng)想，而這個(gè)夢(mèng)想，不一定非要餓肚子或流汗才能實(shí)現(xiàn)，其實(shí)，安安靜靜地練習(xí)傳統(tǒng)而古老神秘的瑜伽，就能讓身材和身體素質(zhì)有很大的變化 。放心，瑜伽其實(shí)并不復(fù)雜 。前不久，采訪人員到一家專為女性提供瑜伽健身的會(huì)館體驗(yàn)了一回 。      鄭州的瑜伽健身館林立，各有特色，有高溫瑜伽、香熏瑜伽、力量瑜伽等，之所以選擇這里，看中的是這里專為女性營(yíng)造的那種幽雅環(huán)境和專業(yè)的指導(dǎo) 。教練楊瑞麗老師介紹，瑜伽在雕塑人外在形象的同時(shí)，還給人一種來(lái)自內(nèi)心的力量 。經(jīng)過一段由內(nèi)而外、由外而內(nèi)的鍛煉，練習(xí)者會(huì)發(fā)現(xiàn)自己因?yàn)榭鞓范利?。推開白色磨砂玻璃門，一屋子或淺或深的紫色讓人的心靈馬上回歸安靜 。瑜伽墊是比較深的紫，窗簾是整個(gè)房間最點(diǎn)睛之處，柔和的淺紫紗幔，隨風(fēng)飛舞，更顯出屋內(nèi)的靜謐 。兩株高大的綠葉植物擺放在教練臺(tái)的兩旁，讓房間有了生命力的顏色，音響旁的小魚缸內(nèi)，有幾尾金魚自由自在地游來(lái)游去，充滿了樂趣 。如此美好幽雅的地方，正適合全身心放松地練瑜伽 。上課的時(shí)間到了，會(huì)員們到更衣間換服裝，然后開始按照教練的指示，盤腿而坐，進(jìn)入冥想 。輕柔古樸的印度樂曲傳來(lái)，仿佛低低的耳語(yǔ)，讓人馬上忘卻了煩惱和壓力，舒緩了緊張的神經(jīng) 。瑜伽的冥想音樂講究的是放松身心，激發(fā)內(nèi)在潛能 。讓身心得到天人合一的相應(yīng)，迅速補(bǔ)充新的能量，充滿自信 。練習(xí)者在冥想音樂和教練的引導(dǎo)下，閉目養(yǎng)神，仿佛回歸到大自然中，依照個(gè)人不同的生活經(jīng)歷進(jìn)行回憶和臆想等心理活動(dòng)，可以取得舒心、強(qiáng)身、健腦、養(yǎng)生的效果 。這是身心完全放松的時(shí)刻，講究練習(xí)者隨音樂和自然之聲進(jìn)入朦朦朧朧、似睡非睡或輕輕入睡的自由臆想的美妙境界 。此時(shí)身心得到充分休息 。冥想過后，開始進(jìn)入一個(gè)又一個(gè)瑜伽體式 。教練做起來(lái)輕松優(yōu)美的體式，會(huì)員往往很費(fèi)勁都達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作 。楊老師以很輕柔的聲音提醒會(huì)員:“努力做到自己最大限度即可，不要強(qiáng)迫自己 ?！泵總€(gè)體式做完畢后，楊老師都會(huì)提醒會(huì)員放松，每次的放松，為的是更好地做下一個(gè)體式 。剛開始，這些動(dòng)作可能非常生澀，甚至?xí)屓俗鐾旰笥醒岜程鄣母杏X 。其實(shí)這是長(zhǎng)期不活動(dòng)出現(xiàn)的肌肉微酸，只要堅(jiān)持練習(xí)一段時(shí)間，不僅不再會(huì)有這種不適的感覺，還會(huì)讓身體的柔韌度和力度增強(qiáng)，剛開始做不來(lái)的體式，慢慢都能夠做到 。而長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)，還能很好地收緊皮膚，增強(qiáng)皮膚彈性 。這就是練習(xí)瑜伽者看起來(lái)年輕的秘密哦！對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，練習(xí)瑜伽的好處實(shí)在是太多了，不僅可以保持年輕柔軟的身材，還可以增進(jìn)氣血流通，調(diào)體、調(diào)心、調(diào)氣，增進(jìn)自然治愈力，給衰退的體細(xì)胞送去新鮮血液，按摩體內(nèi)各個(gè)器官，改善身體亞健康狀態(tài) 。如果練習(xí)者之前患有貧血、高血壓、低血壓、關(guān)節(jié)炎、失眠、頭疼、憂慮、肥胖、便秘、風(fēng)濕、肩關(guān)節(jié)炎、靜脈曲張、支氣管炎、坐骨神經(jīng)痛等癥狀，通過練習(xí)瑜伽，都能有效緩解！同時(shí)，信不信由你，瑜伽還是制造快樂的秘密武器呢！瑜伽讓人安靜，不再心浮氣躁 。當(dāng)心境平和的時(shí)候，就會(huì)對(duì)美好的事物更為敏感，不再像以前那樣為丁點(diǎn)小事心煩意亂、鉆入自設(shè)的牛角尖 。楊老師提醒初學(xué)者，一定要在教練的指導(dǎo)下學(xué)習(xí)呼吸方法、防止運(yùn)動(dòng)傷害等，如果自我摸索練習(xí)，容易走入誤區(qū) 。很多女性朋友關(guān)心的是，經(jīng)期、孕期是否可以練習(xí)瑜伽 。答案是可以的，但必須在教練的指導(dǎo)下進(jìn)行，因?yàn)橛行﹦?dòng)作是被禁止的 。

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