現(xiàn)在很多男性都忙于工作，很少有時間花在健身鍛煉上，導致自己的身體一天不如一天 。今天平安健康網(wǎng)的小編要帶大家一起去學習幾招實用的“床上功夫”，幫助男人變得更強壯 。

一、貓姿伸展：
顧名思義這套動作形如貓兒伸展般;首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳，盡量舒展手臂、膊頭和背，舒展動作維持10至15秒，然后慢慢放松，再重復整個動作 。
二、曲背部掌上壓：
姿勢近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地 。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作 。注意維持腰部成微彎，每次動作維持10秒，然后重頭再做一次，但切記要按自己能力而為 。
三、俯臥舒展：
面部向地面并將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然后慢慢放松 。

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