“冬里蒸桑拿，春來汗瑜伽 。”時下，不少市民在制定減肥計劃時，“直奔”高溫瑜伽而去 ?！皢尉团哦径?，高溫瑜伽比常溫瑜伽見效要快，但不宜常練 ?！弊蛱?，瑜伽教練楊海燕提醒市民，流汗并非消脂，大量排汗倘若一周超過2次，弊大于利 。目前，高溫瑜伽大都以火山石制熱，將室內(nèi)溫度保持在32―38℃；而部分專業(yè)瑜伽館的高溫還要高 。采訪人員調(diào)查得知，位于漢中路的明道瑜伽、茶亭東街的蟬舟瑜伽，高溫都在38―42℃ 。“瑜伽誰都可以練，高溫瑜伽則不然 ?！睏詈Ｑ嗾f，對有長期病患、心臟病、高血壓及有身孕的人而言，不宜練習(xí)高溫瑜伽，而應(yīng)在室溫下做些輕松、柔和的動作 。
據(jù)介紹，現(xiàn)在的瑜伽館，多數(shù)配備體脂分析儀，也有專家根據(jù)學(xué)員體質(zhì)進行“常溫”與“高溫”的合理推薦 ?！氨M管如此，癡迷高溫瑜伽的市民還須注意3點 ?！睂＜医ㄗh，首先要“巧準(zhǔn)備”，備好擦汗的毛巾和浴巾、吸汗的運動衫 。擔(dān)心干熱難忍，可用清水潤濕鼻腔、眼睛 。課前服用維生素B幫助代謝，課后服用維生素C和E，延緩高溫可能引起的皮膚衰老 。其次要“會喝水”，也就是準(zhǔn)確把握喝水時間 。練習(xí)前少喝，不然會影響練高溫瑜伽時的血液循環(huán)；練習(xí)后，則應(yīng)該放開肚子喝 。同時，還須“有節(jié)制”，每周不超過2次，每次最好從空腹開始 。

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