天氣太熱，有人爭(zhēng)著往空調(diào)房里鉆，有人卻偏偏想痛快地出一身汗 。這不，最近娟子和幾個(gè)朋友都不約而同地報(bào)名參加練習(xí)熱瑜伽 。在溫度設(shè)定在38-42攝氏度的室內(nèi)練習(xí)高溫瑜伽，會(huì)不會(huì)引起中暑或其他危險(xiǎn)呢？就此，采訪人員分別采訪了健身教練以及醫(yī)學(xué)專家 。
花錢買汗流
在車站大道某大樓上班的娟子，也過著普通的白領(lǐng)生活，一天在空調(diào)制造陰涼的辦公室中呆上8小時(shí) 。有意思的是，只要一出門就會(huì)喊燙死了的她，竟然花錢辦了一個(gè)健身卡，每晚到瑜伽館里聯(lián)系熱瑜伽，買個(gè)買個(gè)大汗淋漓回家 。
這幾天的烈日已經(jīng)夠毒了，還要花錢去“戰(zhàn)高溫”，這不是自虐嗎？她的同事對(duì)娟子此舉很是不解 。可娟子卻說，上班時(shí)如果汗涔涔的，那肯定很不舒服 。但身體內(nèi)的汗不流出來對(duì)健康也不利，做熱瑜伽時(shí)不僅能酣暢淋漓地流汗，而且還能減肥，這一點(diǎn)對(duì)我來說是很大的吸引力 。
日前，采訪人員從市區(qū)部分健身中心和專業(yè)瑜伽會(huì)館了解到，來練熱瑜伽的學(xué)員并沒有因?yàn)樘鞜岫鴾p少，其中白領(lǐng)一族最多 ?！鞍最I(lǐng)們一邊在空調(diào)房里納涼，一邊不惜花錢‘買汗’，也算是城市中的一道獨(dú)特風(fēng)景 。”某健身教練調(diào)侃地說 。
溫度過高小心中暑
在練習(xí)高溫瑜伽期間，會(huì)令人大量出汗，容易造成脫水現(xiàn)象 。以一個(gè)正常人來計(jì)算，練習(xí)一個(gè)小時(shí)高溫瑜伽可以消耗體內(nèi)一升水分，若飲水不夠，身體會(huì)出現(xiàn)脫水的中暑征狀，發(fā)悶作嘔及神志不清，持續(xù)練習(xí)下去可能會(huì)導(dǎo)致昏迷 。
下呂浦某瑜伽館工作人員表示，熱瑜伽會(huì)讓練習(xí)者大量出汗，而出汗的過程也就是人體排毒的過程，這是最明顯的健康功效 。同時(shí)，瑜伽本來就具有瘦身的作用，而熱瑜伽又是在高溫下進(jìn)行，人體的消耗增大，因此減肥的效果也更為明顯 。另外，熱瑜伽的一些動(dòng)作，可以調(diào)整甲狀腺，從而促進(jìn)脂肪代謝 。但一位瑜伽教練告訴采訪人員，在他們會(huì)所曾經(jīng)有位客戶在練功房待了幾分鐘就暈倒了 。
市中醫(yī)院朱醫(yī)師稱，室內(nèi)運(yùn)動(dòng)應(yīng)保持空氣的良好流通，尤其夏季更應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)安全 。高溫瑜伽在相對(duì)較封閉的環(huán)境下進(jìn)行，盡管高溫環(huán)境可使人體大量出汗，但通風(fēng)不好的情況下，人體很容易脫水引起中暑 。體力透支時(shí)最好不要進(jìn)行此類運(yùn)動(dòng)，尤其一些心臟病患者更不適宜參加 。
補(bǔ)水功課應(yīng)到位
補(bǔ)水的功課應(yīng)該到位 。百盛健身會(huì)所總教練張華政解釋說，做完熱瑜伽后，身體各個(gè)器官需要的供血量增加，而此時(shí)心臟負(fù)擔(dān)重，可能造成一些器官血液供給跟不上，胃就是其中之一 。如果這時(shí)大量飲水，無疑會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān) 。正確的做法是在練習(xí)開始前喝一大杯水，在聯(lián)系的過程中也應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)水 。此外，練習(xí)前先做熱身動(dòng)作，增加肌肉、韌帶、筋腱的彈性，減少因熱身不足而造成的肌肉扭傷及韌帶拉傷的情況 。若感到頭暈、惡心不適，應(yīng)暫停下來，遠(yuǎn)離高熱環(huán)境，在空氣流動(dòng)的地方休息 。
此外，孕婦、長(zhǎng)者及十二歲以下兒童亦不宜練習(xí)高溫瑜伽，因少兒的體溫調(diào)節(jié)功能較差，不能很好地維持正常的產(chǎn)熱和散熱的動(dòng)態(tài)平衡，以致排汗不暢，散熱較慢，而長(zhǎng)者的耐熱能力亦較成人為低，這兩類人在高熱環(huán)境下容易中暑 。

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