1　任何運(yùn)動(dòng)前都應(yīng)做熱身操，以避免運(yùn)動(dòng)損傷，瑜伽也不例外 。2　以愉悅，平和的心情來進(jìn)行瑜伽練習(xí)，可配上輕松的舒緩的音樂，例如班德瑞的《迷霧森林》等專輯 。3　每一個(gè)瑜伽動(dòng)作都應(yīng)平緩地完成，并配合有規(guī)律的深呼吸來幫助身體放松 。4　練習(xí)時(shí)要將意識(shí)專注到被伸展和被刺激的部位上，不可存有雜念，不可說笑 。5　練習(xí)時(shí)不要過分逞強(qiáng)，要在自己所能承受的極限范圍內(nèi)，使被伸展的部位稍有些拉伸感即可 。保證每個(gè)動(dòng)作舒適地完成 。6　練習(xí)中如果肌肉顫抖或抽筋后立即停止，加以按摩，放松后方可再練 。7　練習(xí)時(shí)不要跟別人比，只跟自己的過去比，即使每天只進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，也是進(jìn)步，日積月累也會(huì)有效 。8　每做完一個(gè)瑜伽姿勢后，應(yīng)馬上做“無空式”來放松身心，并深呼吸5-6次 。9　當(dāng)日完成所有的瑜伽練習(xí)后，必須做“無空式”10-15分鐘，來松弛瑜伽動(dòng)作造成的緊張感，幫助自己進(jìn)入冥想狀態(tài) 。

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