、冬季主張“去寒就溫”以防寒保暖 ， 固護腎中陽氣及陰精 。早睡以養(yǎng)人體的陽氣 ， 保持身體的溫熱；晚起以養(yǎng)陰氣 ， 待日出而作 ， 可躲避嚴寒 ， 使其溫暖 ， 從而使身體陰平陽秘 。因此主張“早臥晚起” 。2、身體虛弱的人 ， 主要保護腰部和腹部 。平時可以按摩腹部 ， 腹部保健穴很多 ， 如關元穴、氣海穴、天樞穴、中脘穴等 。腹宜常摩 ， 簡便的方法如以肚臍為中心 ， 由小圈到大圈按摩；腰部則可以經(jīng)常用手去搓 ， 使腰腹部溫暖 。3、冬季運動要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動 。有氧運動包括慢跑 ， 騎行 ， 快走 ， 有氧操 ， 爬樓梯 ， 滑雪 ， 太極拳 ， 舞蹈等 。4、冬季補養(yǎng)不是泛補、濫補 ， 更不是一味的用名貴的食材補養(yǎng)身體 ， 而是需要根據(jù)自身的體質(zhì) ， 辨證施補 。體質(zhì)虛弱者可在冬季適當進補 。根據(jù)不同體質(zhì)的特征制定適合自己的日常養(yǎng)生方法 ， 常見的體質(zhì)類型有平和質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、氣虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)九種 。5、要多泡腳 。中醫(yī)上有一種說法 ， 健腳如健身 ， 因為腳上有很多穴道連通身體的各個器官 ， 冬季泡腳驅(qū)寒 ， 可進行適當?shù)陌茨?。
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1、天氣干燥特別容易起靜電 ， 在穿衣服方面內(nèi)衣內(nèi)褲最好是選擇純棉的 。
2、洗澡不宜過勤 ， 本身冬季皮膚干燥 ， 皮膚表層的皮脂不多 ， 過多的洗澡容易使皮膚發(fā)癢 ， 龜裂 。3、冬季洗臉用涼水可以預防感冒 ， 緊致皮膚 ， 增加臉部對冷空氣的適應能力 。
4、多喝水 ， 雖然冬天運動少 ， 出汗少 ， 但是也要保證體內(nèi)所需水分 。
5、適當戶外活動 ， 雖然天氣寒冷 ， 但是也有適當?shù)倪M行體育鍛煉 ， 慢跑 ， 散步 。
6、積極參與健身運動 ， 慢步、爬山、散步、游泳等等 ， 都能使身體得到鍛煉 ， 增強自身抵抗力 。預防凍瘡應多參加各種運動 ， 經(jīng)常搓手、跺腳 。
7、不要經(jīng)常憋尿憋便 ， 冬季天氣冷所以有些人怕冷不想起床 ， 能拖就拖 ， 經(jīng)常憋尿?qū)δI臟不好 ， 經(jīng)常憋便容易造成便秘 ， 痔瘡等 。
8、冬季天氣雖然寒冷 ， 但是由于活動量減少 ， 體內(nèi)聚集一些熱量不能散發(fā)出來 ， 容易上火 ， 所以有時候吃點涼性的食物也是可以的 。
希望我的答案可以幫到您 ， 祝您生活愉快！
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