曾經(jīng)有一位同事戲稱(chēng)自己每日的工作就是，“打扮入時(shí)，坐在辦公室里充當(dāng)一棵漂亮的植物 。”如果你也是或者即將因?yàn)榫米k公室而成為植物的話，一定要當(dāng)心了，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的坐姿，以及缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致脊髓神經(jīng)在脊柱分支點(diǎn)上發(fā)生充血 。
下面提供幾個(gè)有助于行血散淤的姿勢(shì)，既可以消除久坐疲勞，又可以美麗健康，它們統(tǒng)稱(chēng)為“摩天式” 。
摩天式（一）
1、站立，脊柱挺直，雙手放于身體兩側(cè)，兩腿繃直，腳跟并攏 。
2、雙手高舉過(guò)頭，掌心相對(duì)，夾緊耳根，肋骨肌肉得到拉伸，橫隔膜上提 。
3、吸氣，用兩腳腳尖站立，蓄氣不呼，把整個(gè)身體向上方伸展，感覺(jué)到脊柱的延伸 。
4、呼氣，兩腳跟落于地上 。
將身體延伸對(duì)腹直腸肌和腸臟有益，并有助于治療便秘 。
摩天式（二）
1、站立，脊柱挺直，雙手放于小腹前，十指交叉，手心向上，兩腳繃直，腳跟并攏 。
2、雙手上舉，十指保持相交不要松開(kāi)，手心向上，盡量向上伸展手臂 。
3、抬頭，舒展頸部，眼睛注視手臂，盡量向上伸展 。
摩天式（三）
1、挺胸收腹站立，兩腳微打開(kāi) 。兩手腕和前臂在頭頂上方交搭，左手抓住右手手肘，右手抓左手手肘 。
2、呼氣，上身從腰部向前彎曲，直到兩腿和背部形成九十度 。
3、吸氣，慢慢伸直上身軀干，把整個(gè)身子向上方伸展，保持幾秒鐘，再?gòu)澢?。重復(fù)動(dòng)作若干次 。
不要因?yàn)檫@三個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單而疏于練習(xí)，你可以問(wèn)問(wèn)自己，每天有多少時(shí)間是將手臂上舉的？有多少時(shí)間是讓腰部彎曲的？所以，將簡(jiǎn)單的事情重復(fù)做好也不是那么容易的，貴在堅(jiān)持 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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