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扭傷是很常見(jiàn)的，特別是腳踝處，因?yàn)樽呗纷藙?shì)或是不合腳的鞋子導(dǎo)致的 。發(fā)生腳踝扭傷時(shí)不要立即熱敷，因?yàn)闊岱髸?huì)讓血液流通加快，使腳踝腫脹起來(lái)，疼痛加劇 。應(yīng)該在扭傷的時(shí)候，立即進(jìn)行冷敷，可以將冰塊包裹起來(lái)放在扭傷處冷敷 。24小時(shí)后可以用活血化瘀的藥物進(jìn)行治療，48小時(shí)后可以進(jìn)行熱敷，此時(shí)皮膚組織下的毛細(xì)血管已經(jīng)停止出血，而熱敷可以加快淤血的吸收，加快扭傷部位的修復(fù) 。
冷敷 冷敷可使毛細(xì)血管收縮，減輕局部充血，同時(shí)，冷敷可抑制神經(jīng)末梢的感覺(jué)，使局部神經(jīng)傳導(dǎo)速度暫時(shí)減慢，降低感覺(jué)敏感性，達(dá)到止痛效果，冷敷還可以降溫退熱 ?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，在沒(méi)有特殊情況的前提下，受傷(挫傷、扭傷、碰傷、韌帶撕裂傷、肌肉和軟組織傷等)以后，在48小時(shí)之內(nèi)應(yīng)當(dāng)用冷敷 。
冷敷的方法：一般在受傷后頭兩天，可用小毛巾在冷水或冰水中浸濕，擰成半干，敷于局部，持續(xù)15-20分鐘 。每天3-5次 。也可用冰袋裹上毛巾敷于局部，冰袋與皮膚之間要用毛巾、繃帶之類的東西隔開(kāi) 。如果受傷的是手或腳，也可以直接泡在冰水里，但每次不要超過(guò)15分鐘 。冷敷的時(shí)候應(yīng)該控制溫度，當(dāng)心造成凍傷 。在肘關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)部位尤其要注意防凍傷，因?yàn)檫@些部位的神經(jīng)比較接近皮膚 。
除了冷敷，受傷初期還要做到三點(diǎn)：首先要讓傷處休息不要活動(dòng)；第二要將傷處適當(dāng)?shù)匕饋?lái)，這樣可以減少腫脹；第三要把受傷的部位適當(dāng)抬高，應(yīng)比心臟部位稍高些，以減少局部血流 。
熱敷 熱敷應(yīng)在扭傷后48—72小時(shí)左右進(jìn)行 。此時(shí)局部毛細(xì)血管已停止出血，腫脹亦逐漸好轉(zhuǎn)，此時(shí)熱敷可有效地促進(jìn)血液循環(huán)，加速瘀血和滲出液的吸收，起到溫經(jīng)散寒活血通絡(luò)的作用，促進(jìn)扭傷組織早日修復(fù) 。注意：有感染時(shí)應(yīng)避免熱敷，各種內(nèi)臟出血急腹癥，不宜熱敷 。
扭傷后要進(jìn)行休息，不要走動(dòng)，進(jìn)行抬高個(gè)固定扭傷部位，再進(jìn)行冷敷處理 。若是扭傷比較嚴(yán)重，進(jìn)行冷敷處理后，要馬上到醫(yī)院進(jìn)行治療 。扭傷后的患者要進(jìn)行補(bǔ)鈣，多吃些富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，如肉類、豆制品、水果等 。
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