對女人來說 ， 體虛貧血是最容易出現(xiàn)的情況 ， 畢竟不但要生孩子 ， 每個月還總有那么幾天 。一旦貧血 ， 不但容易頭暈耳鳴 ， 失眠多夢 ， 臉色蒼白 ， 還會長期疲倦乏力 ， 覺得一點力氣也沒有 ， 感覺自己像條咸魚 。怎么辦呢？俗話說藥補不如食補 ， 今天為大家推薦一道“五紅補血湯” ， 自己在家煲起來吧 。

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 01五紅補血湯 ， 讓你美起來主料紅棗(8個)  ，  紅衣花生(10克)枸杞子(25克) ， 紅豆(25克)調(diào)料紅糖(50克) ， 水(1～1.5L)廚具攪拌機、湯鍋、煮鍋制作過程1、紅豆 ， 花生 ， 紅棗洗干凈 ， 浸泡幾個小時（紅棗也可以不用泡） 。2、紅棗去核 ， 和紅豆 ， 花生一起倒入鍋中 ， 加水 ， 枸杞子煮熟即可 ， 大概幾分鐘 。3、加入紅糖 ， 關火 。4、把全部材料連同水一起倒入料理機或者破壁機里啟動開關磨成漿即可 。5、不喜歡豆?jié){的話 ， 直接煲湯喝也行 。

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 這道五紅湯補血養(yǎng)血非常適合 ， 都是平和的食材 ， 可以長期食用 ， 不會有什么副作用 。體質(zhì)較熱的 ， 要把紅棗核去掉 。注意經(jīng)期也不要食用 ， 會加大月經(jīng)量 。

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