瑜伽真的具有如此神奇功效嗎？“Do your practice，and all is coming.”這是瑜伽大師 Shri K? Pattabhi Jois對我們的教導 。換言之，你無須多慮，只需勤學勤練，功夫自然水到渠成 。
更美麗、更放松、更健康、更幸福 ――這是在家中練習瑜伽之后的感覺 。你不妨試驗一下我們特為女性讀者開設(shè)的瑜伽課程 。既易學，又充滿樂趣，一定能取得立竿見影的效果！
心靜、放松、精力充沛、美麗身材、思想敏捷、自信和生活樂趣，瑜伽，能幫助你達到上述全部目標，這些也正是所有女性夢寐以求的理想！但許多人心里卻存著疑問：為此要花費許多時間和精力嗎？是否需要花錢拜師或報名參加瑜伽學習班，或者啃瑜伽書？不！都不需要！你不出家門就能練習，無師自通，費時少，收效快，事半功倍，何樂而不為呢！
開篇語：
瑜伽是走向身心健康的捷徑 。它有助于人體始終保持充沛而又旺盛的精力，促進身心平衡、形體美、心靈美、情緒穩(wěn)定，提高工作能力和效率，永葆青春和健康――這絕不是只有那些恪守戒律的禁欲者或苦行僧才能修煉而成，只要練習得法，你也可以做到 。
印度瑜伽距今已有數(shù)千年的歷史，而美國目前也興起了一股練習瑜伽的熱潮 。著名歌星麥當娜（Madonna）、影星芮妮?齊薇格（Renée Zellweger）以及其他眾多好萊塢明星，都逐漸成為地地道道的瑜伽迷 。對于不像她們那樣忙碌的“普通”女性來說，好好練習瑜伽，以此作為工作和生活的力量源泉也是不錯的選擇 。瑜伽的好處是顯然易見的，既不用花錢，也無需參加什么運動訓練 。不管你的體重多少，不管你的年齡多大，男女老少，一概適宜 。每個女性都能親身體驗到瑜伽的奇效 。
瑜伽被譽為最古老的生命科學 。它涵蓋了生活的所有領(lǐng)域 。大約在公元前2000年，古代印度先哲瑜珈修行者Patanjali（帕塔恩雅利）首次以文字的形式將瑜伽記載下來 。瑜伽學說源于古印度語Yui，表示“聯(lián)結(jié)”和“聯(lián)合”之意 。即所謂身體和心靈兩者相互聯(lián)合 。瑜伽將頭和腹，精神和感情相互統(tǒng)一起來 。它有助于我們找到自我的心靈中心，從而獲得安寧、和諧和生活樂趣 。
女性瑜伽
近幾世紀以來，瑜伽形成了各種流派，其重點也各異 。例如 Karma-Yoga （卡瑪瑜伽）是行為和為人獻身的瑜伽學說 。Jnana-Yoga（伊納納瑜伽）則是智慧和知識的瑜伽學說 。哈塔瑜伽重點是練習身體的瑜伽 。我們?yōu)榕宰x者所選擇的是第4種瑜伽 ――Kundalini-Yoga （昆達利尼瑜伽），因為它是一門最認同女性、性愛和生殖的瑜伽學派，也最適合女性練習 。對于昆達利尼瑜伽來說，精神上的追求和正常的生活并不矛盾 。相反，它能將這兩個世界相互緊密地聯(lián)系起來，從而充分地發(fā)揮積極的生命能量 。
昆達利尼瑜伽與苦行（清苦修行）毫不相干，自覺才是它的靈魂 。也就是說，做哪種瑜伽練習，何時進行練習或練習多少次，輕柔地或用全部精力的練習……都由你自由決定 。我們推薦的瑜伽練習，只要每天練3分鐘也同樣有用 。
昆達利尼瑜伽：美好生活的原動力
古語中稱每個人所具有的內(nèi)在能量的最高形式為昆達利尼，這種原始能量經(jīng)常顯得非常弱 。當人生病時，它甚至會完全隱藏 。而昆達利尼瑜伽有助于將人體所含的這種治療力量逐步、重新、積極地發(fā)揮出來 。練習越久，就越能獲得強烈的活力、力量和清新感受 ?，F(xiàn)代昆達利瑜伽創(chuàng)始人瑜吉利?巴揚（Yogi Bhajan）說得好：“昆達利尼瑜伽能使我們將沉睡的能量發(fā)揮出來，從而使我們原本普通的生活變得更充實、更自覺、更美好 。”

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