伸直臂部的呼吸體操 健身功效：從口中長長呼氣，呼氣時要有種能夠吐出心里煩悶和不安的意識 。深深地呼吸可使氧氣輸送到身體各個角落，使心情愉快，還有緩解肩部酸痛的效果 。 動作要領(lǐng)： 1．兩腳張開與腰部同寬站立，從正面伸直兩臂，拇指放在掌中握拳 。 2．一邊吸氣一邊把拳頭拉向身體，挺胸收腹 。感覺手中握有空氣，重心傾向于腳尖 。 3．從口中"呼"地呼氣，兩手與手腕成直角，象是推壓空氣一樣伸直手臂 。重心傾向于腳尖，盡可能不要眨眼 。吸氣、呼氣一組做10次，休息后再做3組 。 4．兩臂放下，雙腳張開與腰部同寬，放松 。 

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