一白遮百丑，一胖毀所有 。不得不說肥胖對于愛美的姑娘來講，簡直就是致命性的傷害 。相對于身體的肥胖，臉部肥胖更讓人不知所措 。如果身體肥胖，還可以通過服裝的穿搭來修飾，但如果臉部肥胖，我們該怎么做呢？

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什么動作才可以瘦臉瘦下巴呢？01、伸舌頭的小動作，在轉(zhuǎn)動舌頭的同時拉伸臉部線條，緊致臉部肌肉 。02、用水瓶按摩臉部，鍛煉臉部肌肉的韌性，減少贅肉感 。03、發(fā)聲瘦臉操，通過交替的發(fā)生，促進嘴唇和下巴的運動，塑造優(yōu)越的臉部線條 。那么這幾個動作具體是怎么操作的呢？讓我們一起來看看吧 。

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伸舌頭瘦臉小動作，這里的伸舌頭，并不是指隨意地伸出舌頭，需要按照一定的方法來操作，才會更加有效 。首先我們需要保持一個端正的站立姿勢，讓盆骨立起來，并且上身和下身在同一個平面上 。

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接下來將頭部上揚，保持一個臉朝上，后仰后的姿勢 。然后雙手交叉扶住鎖骨的位置，把舌頭盡可能地向上伸出，朝著鼻頭的方向去延伸，直到不能再伸了，停留幾秒然后將舌頭伸回來，重復(fù)上面的動作，每天50組，可以起到瘦臉瘦下巴的效果，在拉伸臉部線條的同時，讓臉部肌膚更加緊致 。

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水瓶按摩臉部的小動作，水瓶按摩是一種比較常見的收斂方式，也是不少人習(xí)慣的方式 。操作方法雖然有一點難度，但是相對效果也更好一些 。首先我們找一個塑料瓶子或者礦泉水瓶，然后給瓶子里面灌上水，用牙齒咬住瓶口，并且把舌頭伸進去 。

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目的是利用舌頭堵住水瓶里面的水，不要讓水溢出來 。在這個過程中，下巴和臉部以及舌頭都會同時用力，能夠更好的鍛煉臉部線條，讓臉部肌膚更加緊致，起到更好的瘦臉瘦下巴的效果 。

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發(fā)聲瘦臉操，一種更加簡單的小動作，只不過需要找一個安靜的場所，不要打擾的別人 。我們只需要記住兩個聲音，一個是“咦一”，一個是“嗚一” 。當(dāng)我們發(fā)出“咦一”的聲音時，嘴巴自然地向左右兩側(cè)拉開，上下嘴唇分開 。
當(dāng)我們發(fā)出“嗚一”的聲音的時候，嘴唇應(yīng)該是收攏，呈現(xiàn)出O字形，并且慢慢地擺動頭部 。這兩個聲音可以讓下巴和臉部的肌肉得到運動，讓肌膚更加緊致，起到瘦臉瘦下巴的效果 。

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