什么運(yùn)動(dòng)既可以健身又可以放松身心――瑜伽！如果沒(méi)時(shí)間去健身館怎么辦――就在老板眼皮底下練！現(xiàn)代的OL美眉們 ， 下班后生活豐富多彩 ， 要能在上班時(shí)間練瑜伽該多好呀 ， 省時(shí)省事又有趣！從歐美迅速流傳開(kāi)來(lái)的辦公室瑜伽 ， 已經(jīng)讓越來(lái)越多美眉體會(huì)到了邊工作邊運(yùn)動(dòng)、修身、減壓的樂(lè)趣 。接下來(lái)就跟著我 ， 學(xué)學(xué)如何在接電話(huà)、上網(wǎng)、乘電梯 ， 甚至在老板眼皮底下秘密修練瑜伽！
辦公室瑜伽第一招對(duì)抗頸肩疲勞
針對(duì)癥狀：長(zhǎng)期伏案的辦公室美眉 ， 頸椎越來(lái)越硬 ， 小腹上的贅肉越積越多 。
特點(diǎn)：瑜伽動(dòng)作緩慢輕柔 ， 很多姿勢(shì)和平常接電話(huà)、站立的動(dòng)作很挈合 ， 讓你在不知不覺(jué)中秘密修行 。
1、伸展頸部森林式
方法：直立 ， 頭部輕柔地傾斜向右側(cè) ， 將右耳輕放于右肩上 ， 用鼻均勻深呼吸；一分鐘后 ， 換另一側(cè)練習(xí) 。放松 ， 調(diào)勻呼吸 ， 配合冥想 ， 把意念的畫(huà)面由眼前灰白單調(diào)的辦公室切換到綠樹(shù)清風(fēng)的湖邊 ， 想象自己就是那個(gè)頭戴花環(huán)沐著海風(fēng)的瑜伽女神 ， 效果自然更佳 。
作用：緩解頸椎疲勞 ， 舒緩焦慮情緒
適用場(chǎng)合：接電話(huà)、乘電梯時(shí)
2．?dāng)U胸
方法：直立 ， 兩手在背后交握 ， 兩肩夾緊下垂 ， 手臂帶著胸部往上提升 ， 越高越好 。手臂上提時(shí)用鼻子吸入盡可能多的氧氣 ， 放下時(shí)呼出 。
作用：能幫助你告別OL天敵――鼠標(biāo)手和脊背勞損 。意外的收獲是你走路時(shí)不再?gòu)澭劚?nbsp;， 胸部也擴(kuò)大了 。
適用場(chǎng)合：乘電梯時(shí)（電梯中人不多）、過(guò)道等人間隙
貼心Tips：

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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