Ashtanga瑜珈是一連串充滿力量的哈達系列體位法，練習流暢的系列動作（串連） 結合 bandhas （內在肌肉的收縮）、喉呼吸法與注視 （專注的凝視） 。Ashtanga瑜珈是個充滿挑戰(zhàn)的練習，它加深心智的集中、力量的鍛鏈 與持久的耐力 并增加肺部的容量 。這個練習創(chuàng)造一種深刻的內在熱能及放松的冥想狀態(tài) 。如果你享受哈達瑜珈或動瑜珈，Ashtanga瑜珈將會帶領你進入更深刻極致的體驗 。
Ashtanga瑜珈體系里有六個系列， 學員會在每一個系列中為下一個系列作準備 。當?shù)谝浑A級 （基本系列） 練習純熟時，學員方可進階學習第二階級 （中級系列） 。每一系列解開一種獨特的身心層面 。第一階級， 稱為瑜珈Chikitsa （瑜珈療法） 據(jù)說可以重新調整修復并為身體排毒 。第二階級，稱為氣脈 Shodana （清潔神經(jīng)脈絡） 可以凈化增強神經(jīng)系統(tǒng)及連接七個脈輪微妙的能量途徑 。接著的四個高級系列階級以 Sthira Bhaga （神奇的平衡）聞名 。這些系列更進一步的將基本系列與中級系列的力量、柔軟度、專注力、活力、各個方面作延伸 。SPACE的Ashtanga課程為第一階級的基本系列，中級系列的部分于Mysore課程里教授，高階系列的課程則需由Guruji Pattabhi Jois 所認證的資深老師來教授 。
能量瑜珈
在溫暖的三十度教室上課， 能量瑜珈結合了專注， 覺知， 以及活力， 配合呼吸吐納與強力而流暢的動作創(chuàng)造出激烈與振奮的課程 。能量瑜珈的特色是精心設計安排的固定流程（即體位法練習順序） 。這一套動作銜接順暢， 有力地強化腹部核心 。由站立和平衡的姿勢開始， 幫助開啟身體， 釋放緊張與促進能量流動， 以緩慢， 從容的姿勢降溫結束， 引領你回歸到內在的中心以及與生俱來的平靜 。這樣的課程內容能夠幫助你建立力量， 柔軟度以及心智的澄靜 。
SPACE的所有課程都以大休息式結束 。在此式中，我們的身體將在整合與收獲我們的練習后完全放下 。這是一段停歇與品嘗生命甜美，并與我們美好的內在緊緊相連的時刻 。透過這個練習，一段褪去我們武裝自己的歷程即將開始 。
能量瑜珈的益處
- 強化體力
- 增加柔軟度
- 加強肌耐力
- 幫助自我覺察
- 全面性良好健康的運動
- 在日常生活中注入更完整的專注力
能量瑜珈特別適合尋求活力、以及追求大量排汗促進血液新成代謝、和身心平衡整合的您 。在練習姿勢時，正確的脊椎對位能幫助身體的療愈并預防受傷、肌肉緊繃、和脊椎走位 。透過對練習瑜珈的承諾，每一位學生都能收獲良多 。課程里將會教導大家在不同的階段如何出使力氣和適時調整柔軟度、修正姿勢 。
什么是能量瑜珈？
能量瑜珈是西方社會對強力練習體位法的一個統(tǒng)稱，大多的能量瑜珈是以Ashtanga瑜珈（八肢瑜珈）為基礎范本 。在1990年代中期，當時的瑜珈導師們嘗試讓Ashtanga瑜珈更平易近人，能量瑜珈這個名稱便漸漸廣泛的被使用 。SPACE 的能量瑜珈遵照一套系列姿勢來練習 。
誰創(chuàng)造了能量瑜珈
在提及能量瑜珈的起源時最常被贊揚的美國瑜珈導師是紐約的Beryl Bender Birch 和洛杉磯的 Bryan Kest，這兩位導師都受教于Ashtanga 瑜珈的宗師 Sri K 。Pattabhi Jois 。不同于一般大眾所認知為柔和伸展與冥想的瑜珈，他們所教的能量瑜珈是具有強力流暢形式的瑜珈 。

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