無論你身體哪兒不舒服，都有一項運動可以減輕你的痛苦，甚至可以治愈你的所謂老毛?。?br /> 一、練瑜伽治頭痛
美國加利福尼亞大學(xué)戴維斯醫(yī)療中心的托馬斯?勃羅佛爾德醫(yī)生認為，瑜伽可以治療頭痛 。他認為，75％的頭痛是由于坐姿問題導(dǎo)致脖子后面的肌肉緊張引起的 。
經(jīng)常頭痛的人應(yīng)該“定期接受瑜伽訓(xùn)練，拉伸上背、擴胸、來回晃動肩膀”，在做這些動作時，要注意保持頭部位于中間 。
二、散步減輕抑郁
美國杜克大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，對于減輕抑郁來說，每周輕松愉快地散步三次，每次30分鐘，所取得的效果比吃藥好得多 。156名抑郁癥患者在完成16周的散步研究半年后，只有8％的人說，他們的抑郁癥復(fù)發(fā)了 。美國得克薩斯州大學(xué)一項獨立的研究發(fā)現(xiàn)，半小時的散步可使中度抑郁癥患者立即提起精神 。
三、跑步緩解關(guān)節(jié)和肌肉疼痛
斯坦福大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，堅持跑步的成年人年老后，肌肉骨骼疼痛及患關(guān)節(jié)炎的可能性比不跑步的人要小25％ 。英國理療協(xié)會運動理療師瑪歌說：“關(guān)鍵是要堅持不懈，如果你一直堅持跑步，你的關(guān)節(jié)、肌腱、韌帶和肌肉等就會習(xí)慣撞擊，人體進而會進行調(diào)整，因此跑步不會導(dǎo)致關(guān)節(jié)或肌肉疼痛 ?！?br /> 四、游泳可減輕經(jīng)前綜合征
研究發(fā)現(xiàn)，女性月經(jīng)周期與精神和身體性能不可避免地有著一定的聯(lián)系，因此，女人在運動時必須“聽命”于身體狀況 。在卵泡期（即周期第1―13天），雌性激素分泌較少，因此，女性在這個階段可以進行快節(jié)奏的運動；而到了黃體期（即周期的第14―28天），就應(yīng)該嘗試一下低強度的運動，例如游泳，以減輕經(jīng)前綜合征的癥狀 。
五、普拉提緩解腰痛
英國一位顧問理療師馬特?托德曼說，如果你的腰痛很嚴(yán)重，或是已經(jīng)困擾你很久了，你可以考慮去找一位同樣也是理療師的普拉提老師，請他一對一地指導(dǎo)你，或是參加一個小型的普拉提班 。
六、有氧運動打造健康牙齦
鍛煉幾乎對于身體的每個部位都有好處，牙齒和牙齦也不例外 。一項研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常去健身館參加有氧運動的人，患牙周炎和牙齦疾病的概率要低40％ 。
七、打太極拳可減壓
美國塔夫斯大學(xué)英格蘭醫(yī)療中心的王教授分析了大約50例臨床病例，稱打太極拳有利于減輕焦慮感、減少壓力，還有降血壓的功效 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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