天氣冷了 ， 年輕的lady們顯得更敢于美麗“凍”人 。穿短裙、熱褲 ， 露出一截美腿 ， 好在大眾著裝中勝出 。豈料寒氣來得迅猛強勁 ， 如果保暖工作不到位 ， 很容易落下病根 。非要堅持這種打扮 ， 私底下就要做些功課 。簡單的幾招 ， 就給你的身體充滿了能量 ， 讓你在冬天不覺得寒冷 。生理周期和瑜伽的對話女人每個月總有那幾天不舒服 ， 身體的狀態(tài)達(dá)到最低谷 ， 精神狀態(tài)也比較低落 。要是想賴在家里當(dāng)懶蟲 ， 好像都是天經(jīng)地義的 。其實大多數(shù)姑娘可能對自己的身體還不怎么了解 ， 在生理期把自己當(dāng)做“寵物” ， 小心翼翼地加以呵護 ， 反倒沒有任何好處 。適當(dāng)?shù)貋碜鲂┻\動 ， 給身體添加能量 ， 這才是聰明女人的選擇 。女人的生理周期分為四個部分 ， 分別是經(jīng)期的一個星期 ， 經(jīng)期后的兩個黃金星期 ， 以及經(jīng)期前的一個星期 。不同時期要做一些不同的動作 ， 來幫助你提高身體狀態(tài) ， 調(diào)整心理的“天氣” ， 提高體能 。每個時期只需要做四五個動作 ， 就能夠讓你感到明顯的變化了 。冷冷的天氣 ， 要是你掌握了生理期 ， 身體自己就會很暖和了 。就學(xué)那么幾招 ， 來個普及式教學(xué) ， 輕松地把瑜伽帶回家 。生理期的一個星期：舒緩胸肩氣息 ， 放松腰胯 。這個時期女人的體質(zhì)最為虛弱 ， 不建議做一些刺激生殖系統(tǒng)的動作 ， 以上半身的舒展為主 。首先學(xué)會調(diào)息 ， 讓身心進入一種寧靜、輕松的狀態(tài)；然后打開肩部 ， 順時針和逆時針旋轉(zhuǎn)肩關(guān)節(jié) ， 梳理身體的左脈和右脈 ， 同時舒展背部、擴胸 。生理期后的一個星期：疏通筋骨 ， 強身減脂 。這一時期女人的雌激素分泌最為旺盛 ， 體能逐漸恢復(fù)到最佳狀態(tài) ， 新陳代謝也快 ， 是健身減肥的第一個黃金周 ， 所以要抓緊機會 ， 不要偷懶 ， 只要控制飲食和做有針對性的運動就能有減肥功效 。提示：每天規(guī)定自己快速走路15~20分鐘 ， 回家后做一組完整的鍛煉 。切忌大量攝入高脂肪、高熱量的食物 。每天需要針對性地加強局部力量訓(xùn)練 ， 達(dá)到塑形的目的 。生理期后的第二個星期：柔軟身體 ， 增強能量 。這是女人們健身減肥的第二個黃金周 ， 適應(yīng)全身心的貫穿訓(xùn)練 。相對第一個減肥“黃金周” ， 身體的新陳代謝開始減慢 ， 身體里的水分積聚較多 ， 容易顯得浮腫 。關(guān)鍵的是 ， 你還會覺得食欲大增 。提示：防御水腫的方法就是多運動、多出汗 ， 自己做腿部按摩 ， 適當(dāng)做一些倒立動作 ， 繼續(xù)增加鍛煉強度 。生理期前的一個星期：調(diào)理卵巢激素 ， 給身體充電 。這段時間女人的雌激素分泌減弱 ， 情緒特別煩躁 ， 應(yīng)該以伸展的動作為主 ， 疏通胸部的氣息 ， 促進骨盆血液的流通 ， 縮短不良情緒期 ?？梢赃m當(dāng)加上一些練習(xí)腹部的動作 ， 防止腰腹囤積大量脂肪 。提示：這段時間不要任意把“脾氣”化為食欲 ， 吃掉大量的高卡路里食物 ， 這些熱量大大增加了脂肪囤積的危險 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 白芍有什么功效 白芍的作用和功效
• 哪些人適合吃蛋白粉 蛋白粉的作用和功效
• 1078.1和1078.2的區(qū)別
• 常州經(jīng)開區(qū)和武進區(qū)區(qū)別
• 喜鵲和寒號鳥的故事告訴我們什么道理
• 生理期三式瑜伽減痛法
• 前女友和現(xiàn)女友和我，如何處理三者之間的關(guān)系？
• 我要的愛情很簡單 只想和你好好在一起
• 四個字的詞…
• 1500元左右屏幕和處理器最強的手機 2500元左右處理器最高的手機