駕駛時，應(yīng)維持輕松的坐姿，惟有如此才不至于在長程或劇烈駕駛中容易疲勞 。選擇坐姿時，切記位置適中，雙手要可輕易地操控所有車內(nèi)裝置，雙腳能夠輕松地將所有踏板踩到底 。握著方向盤的雙手，千萬不可過分地彎曲，手肘也不需太過伸直，兩者都會影響您手臂肌肉的使用，增加使用方向盤時的靈敏度及困難度 。其次，當(dāng)踩踏板距離、背部傾斜不合理時，容易令脊椎生理曲度不正常，形成腰椎關(guān)節(jié)炎，或腰椎間盤突出 。所以保持腰板挺直的良好坐姿很重要，女性車主可以在腰后放上一個軟硬適中的靠墊，一方面可以讓腰部得到支撐減緩長時間挺直腰背的疲勞，一方面可以減輕車輛行駛時傳來的震動對腰部的傷害 。握方向盤時，不要只顧著使勁抓住方向盤，而忘了要讓肩膀放松，力量適中即可 。握住方向盤時，手肘略微彎曲 。選擇方向盤時，應(yīng)以手掌可全部包圍為準，不可太粗或太細，材質(zhì)、形式則以個人舒服為準 。兩手應(yīng)將方向盤輕輕于二點鐘及十點鐘方位抓緊，打方向盤時應(yīng)一手送，另一手接；一手接一手轉(zhuǎn)彎 。關(guān)節(jié)炎的形成與空氣濕度有很大關(guān)系 。當(dāng)周圍溫度過低、空氣潮濕時，會很容易形成關(guān)節(jié)炎 。因此駕車時，既要考慮車里的通風(fēng)情況，又要把握好車內(nèi)溫度，冬天溫度太低時，要調(diào)節(jié)車內(nèi)暖風(fēng) 。夏天行車空調(diào)溫度調(diào)節(jié)要適度，穿裙子的MM更要避免冷風(fēng)吹向膝部，建議駕車MM隨車放置一件面料輕薄、質(zhì)地舒服的長袖襯衣或外套，上車后即穿上保暖 。開車時頸部肌肉會長時間處于緊張狀態(tài)，女性朋友可以巧妙利用開車間隙，如等交通燈或者堵車時，利用車內(nèi)空間，分別交換活動頸部、肩部和背部，消除肩、脖頸的淤血，減輕脊背的疲勞，一兩分鐘的放松運動即可以讓肩背、頸部得到按摩 。瑜伽是近年來日漸風(fēng)靡的柔性運動，有些簡單的椅上動作同樣適合在車內(nèi)狹小空間里練習(xí)，并且可以起到增強頸間、腰背肌肉及脊柱的靈活性、柔韌性的作用 。記住坐之前要調(diào)整好座椅空間，動作不宜幅度太大，各部位肌肉感覺有點緊張即可 ?！褡谝巫忧鞍氩糠?，雙腳平放在地板上 ?！袷直酆笊欤终葡蛳沦N著椅面 ?！袷种赶蚯坝|及臀部，同時抬起下巴，伸長頸部，眼睛朝車頂看，注意不要低頭 ?！裢瑫r手掌壓椅面，上下活動肩部，前后轉(zhuǎn)動肩部，活動完后仍保持此姿勢做2～3次深呼吸 。健身效果：消除肩、脖頸的淤血，能減輕脊背的疲勞，防止肩背頸椎痛 ?！穸俗紊希赶嘟恍厍??！裎鼩?，兩手向胸前推出，擴張背部 ?！窈魵猓瑑墒质栈?，手心緊貼胸部，擴張胸部 ?！裎鼩?，兩手向胸前推出 ?！窈魵?，屈左肘，并盡量將手心貼于左肩前側(cè)，并使頭部靠于左肩，伸展右側(cè)頸部 。●吸氣，兩手向胸前推出 ?！窈魵?，屈右肘，并盡量將手心貼于右肩前側(cè)，并使頭部靠于右肩，延伸左側(cè)頸部 ?！駥⑹忠浦林虚g，放松 。健身效果：擴張胸部、伸展背部 。靈活兩手、兩腕、兩肘、兩肩關(guān)節(jié) 。

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