你和我有同樣的問題吧--天一涼，手、足總感覺冰冷 。80%以上的女人都會遇到這種問題 。尤其是到了晚上癥狀會更明顯 。中醫(yī)認(rèn)為“陽虛則外寒”，人體陽氣衰微、氣血不足不能溫暖肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，故而怕冷 。簡單地說就是手足的神經(jīng)末梢距心臟比較遠(yuǎn)，天氣寒冷造成血管收縮，以至血液供給不足，導(dǎo)致了手足冰冷 。在這里我們給大家編排了一套促進(jìn)血液循環(huán)的瑜伽體位練習(xí)，每天練習(xí)一套，改善手、足寒涼 。1 站姿，雙腿并攏2 吸氣，雙臂抬起，高舉過頭頂，拇指相叩3 呼氣，上身向前平行于地面4 吸氣控制姿勢，呼氣上身自然垂落放松 。1 站姿，雙腳分開，左腳向外打開，另一側(cè)腳稍微帶回2 吸氣，手臂側(cè)平展，右膝彎曲3 呼氣，身體向右側(cè)彎曲，手臂垂直于地面4 吸氣，左手臂向頭頂上方延展5 呼氣，扭轉(zhuǎn)整條脊柱，交替手臂，使左手握住右腳腳踝，右肘彎曲放于體后，頭頸向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，眼睛看上方 。1 瑜伽坐姿，手臂平行于地面，十指張開掌心向前2 吸氣，十指彎曲成鷹爪狀，收回至胸前3 呼氣，手臂向兩側(cè)推展，十指張開 。1 坐姿，雙膝彎曲，雙手握住腳踝，雙腳略微脫離地面2 吸氣，一側(cè)腿抬起伸直，另一側(cè)腿去靠向腹部，脊柱自然挺展3 呼氣，曲膝下落，回到原始狀態(tài)4 吸氣，交替練習(xí) 。1 站姿，雙腿分開，食指相叉于臍前2 吸氣，手臂抬起，高舉過頭頂3 呼氣，上身由一側(cè)開始，向右下方滑落4 吸氣，身體從下方帶起上身，作順時針旋轉(zhuǎn)，大約5次之后相反方向再做5次 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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