有很多人不知道練習(xí)瑜伽具體有什么樣的效果，瑜伽主要以使精神與肉體免受壓力與環(huán)境的侵?jǐn)_并使身心能夠很快地適應(yīng)環(huán)境與壓力的防御力為主，運動肢體的行動體力也同時得到加強 。因此，它是一種使精神與肉體均能美麗的健康方法 。在此，具體說明瑜伽的效果 。1.矯正身體出現(xiàn)的畸變利用瑜伽的前屈、后屈和扭轉(zhuǎn)等各種運動，可以均衡地矯正脊柱、骨盆、股關(guān)節(jié)等部位上的畸變 。2.提高肌肉的柔韌性利用瑜伽的動作來保持一定的姿勢，可以使身體內(nèi)部的肌肉柔軟，解除肌體的緊張 。3.促進血液和淋巴的流暢它會使血液和淋巴運行得更加流暢，消除身體各部位的阻滯和浮腫 。4.使內(nèi)臟機能更活躍利用動作的壓迫和刺激，使受到壓迫的內(nèi)臟周邊匯集血液與能量，從而內(nèi)臟功能更加活躍 。5.調(diào)整自律神經(jīng)將呼吸、動作和意識統(tǒng)一進行的動作與輕緩的動作相互交替反復(fù)進行，會使交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)的平衡得到協(xié)調(diào)，調(diào)整自律神經(jīng) 。6.提高免疫力以靜止的方式保持體位，會使自律神經(jīng)與荷爾蒙腺更活躍，提高對疾病的免疫力 。7.放松的效果輕緩的呼吸同時與緩慢的動作連動，會使肌肉與神經(jīng)得到放松 。而且，如果全身得到了放松，那么頭腦會平和，情緒也會變得更暢快 。

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