開車時頸部肌肉會長時間處于緊張狀態(tài)，女性朋友可以巧妙利用開車間隙，如等交通燈或者堵車時，利用車內(nèi)空間，分別交換活動頸部、肩部和背部，消除肩、脖頸的淤血，減輕脊背的疲勞，一兩分鐘的放松運動即可以讓肩背、頸部得到按摩 。瑜伽是近年來日漸風(fēng)靡的柔性運動，有些簡單的椅上動作同樣適合在車內(nèi)狹小空間里練習(xí)，并且可以起到增強頸間、腰背肌肉及脊柱的靈活性、柔韌性的作用 。記住坐之前要調(diào)整好座椅空間，動作不宜幅度太大，各部位肌肉感覺有點緊張即可 。招式1坐在椅子前半部分，雙腳平放在地板上 。手臂后伸，手掌向下貼著椅面 。手指向前觸及臀部，同時抬起下巴，伸長頸部，眼睛朝車頂看，注意不要低頭 。同時手掌壓椅面，上下活動肩部，前后轉(zhuǎn)動肩部，活動完后仍保持此姿勢做2～3次深呼吸 。健身效果：消除肩、脖頸的淤血，能減輕脊背的疲勞，防止肩背頸椎痛 。招式2端坐椅上，十指相交胸前 。吸氣，兩手向胸前推出，擴張背部 。呼氣，兩手收回，手心緊貼胸部，擴張胸部 。吸氣，兩手向胸前推出 。呼氣，屈左肘，并盡量將手心貼于左肩前側(cè)，并使頭部靠于左肩，伸展右側(cè)頸部 。吸氣，兩手向胸前推出 。呼氣，屈右肘，并盡量將手心貼于右肩前側(cè)，并使頭部靠于右肩，延伸左側(cè)頸部 。將手移至中間，放松 。健身效果：擴張胸部、伸展背部 。靈活兩手、兩腕、兩肘、兩肩關(guān)節(jié) 。

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