沒有太多的時間可以每天留給運動 ， 需解壓的時候不一定有恰當(dāng)?shù)目臻g和器械……種種困難都不應(yīng)該阻撓你 。因為有瑜伽 ， 不需要累贅的運動工具、超大的訓(xùn)練房 ， 只要一個你、一顆淡定的心 ， 還有每天一刻鐘 ， 就會有一個越來越容光煥發(fā)的自己 。瑜伽其實并不僅僅是給那些身體超級柔軟的瑜伽師們的 ， 對平常人來說 ， 它一樣具有親和力和可行性 。隨著練習(xí)的深入 ， 你會明顯感到體內(nèi)的能量在增強 ， 內(nèi)心也會更加冷靜和具有控制力 。   1、側(cè)拉伸功效：苗條、緊實腹部和腰部 ， 同時能夠放松后背 。2、劃船動作功效：收緊腹部和大腿肌肉 ， 加強后背力量 。   3、前后彎腰功效：釋放身體的緊張和壓力 ， 保持脊椎柔軟、富有彈性 。緊實大腿、腹部、腰部和頸部 。因為該動作能夠促進血液循環(huán) ， 它對皮膚和頭發(fā)也很有好處 。4、彎腰伸展功效：緊實腹部、腰部、臀部和大腿 ， 放松后背 ， 保持脊椎柔軟 。 

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