雙人性愛瑜伽正是通過這種身體和精神的愛撫 ， 達(dá)到靈肉合一的境界 。情侶們也可以用它消除各種疲勞 ， 令身心得到最自由、最徹底的放松 ， 同時還能讓愛情持久保鮮 。美國瑜伽大師珍尼弗特別為情侶們推出了雙人“拜日式”瑜伽 。情侶瑜伽動作一1.背部挺直 ， 雙腿直立 ， 面向?qū)Ψ?。二人相距大約1米 ， 各自將兩腳分開 ， 與肩同寬 ， 雙手在胸前處合掌呈祈禱式 。使全身放松 ， 保持深呼吸的同時深情注視對方 ， 雙臂伸展 ， 向上舉過頭頂 。緊閉雙眼 ， 使后背盡量伸展 ， 頭和上身稍向后仰 ， 使脊柱向后伸展呈弓形 。分開雙手 ， 上身向前回到直立位站好 ， 再次深情注視對方 ， 并保持一會兒 。情侶瑜伽動作二2.身體前屈 ， 與愛人頭頂相對 ， 雙手盡量同時觸地 ， 但注意不要拉傷 ， 使自己的小指與愛人的拇指緊緊相扣 ， 面頰輕觸 ， 并保持一會兒 。一人盡量向后伸出左腿 ， 同時另一人向后伸右腿 ， 各自向自己身體的后方伸展 ， 并使左臂置于對方右臂的內(nèi)側(cè) ， 彼此深情注視 。3.在保持動作2的情況下 ， 向后輕輕移動身體并呈支撐狀態(tài) ， 直視對方 ， 保持一會兒 。然后再次移動身體 ， 抬頭注視對方片刻 。同時收回向后伸出的左腿或右腿 。再次使自己的小指與愛人的拇指相扣 ， 面頰輕觸 。伸直雙腿 ， 雙腳并擾 ， 呈直立狀態(tài) ， 緊閉雙眼一會兒 ， 回到起始位置 。接著 ， 互換雙腿位置 ， 重復(fù)以上動作 。小貼士：1.相對私密的雙人瑜伽也不能忽略教練的指導(dǎo) ， 否則很有可能造成傷害 。2.不要一味追求姿式優(yōu)美 ， 記住 ， 讓自己最舒適的程度 ， 就是瑜伽動作的最佳程度 。同時 ， 你還要注意對方的感覺 ， 千萬不要為了造型而強(qiáng)迫對方 。3.文中展示的雙人瑜伽 ， 大多是瑜伽體位法的練習(xí) 。其實(shí) ， 練習(xí)瑜伽最重要的是意志的集中和呼吸配合 。

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