辦公室 ， 一定是充滿緊張和壓力的地方嗎？你也可以用一些小方法來讓身體和心靈舒展開來 。
最近 ， 在來福士廣場中庭 ， 某著名口香糖公司舉辦了一場寫字樓巡展 ， 讓白領(lǐng)們跟專業(yè)的瑜伽老師一起體驗了身心舒展的健康感覺 ?！白肋呰べぁ本褪菍ｉT為辦公室一族設計的瑜伽操 ， 全長約15分鐘 ， 動作簡單易學 ， 坐或站在桌邊就可輕松完成 。對于需要長時間伏案的白領(lǐng)來說 ， 可以有效地舒緩眼部疲勞、肩頸腰背酸痛等癥狀 。桌邊半蹲式：身體站直 ， 雙手輕輕扶住髖骨 ， 保持腹肌收緊、肩膀放松 。吸氣 ， 同時把脊椎向上提 ， 呼氣時輕輕彎曲膝蓋骨 。想像后背仿佛貼著一堵墻 ， 慢慢把臀部沉下來 ， 盡量保持脊椎直立、大腿收緊 ， 可以的話 ， 吸氣把手臂向前拉出 ， 手心相對 。兩肩放松 ， 腹肌收緊 ， 保持膝蓋平穩(wěn) ， 大腿肌肉伸展 。吸氣輕輕站直身體 ， 手放松 ， 然后緩慢調(diào)節(jié)呼吸 ， 放松大腿和腹肌 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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