你可以在工作間隙或睡前或是等車的時候反正方便的任何地點和時候呼吸3分種，腹部就能得到良好的觸動 。因為用手是一種外力，而用自己的氣息可以調動全身力量 。還有一個簡易加強版：就是在空腹的時候，雙腿站立與肩寬，可以略彎腿，盡力向外呼氣同時盡力地向內癟小腹，同時把氣息向上提;堅持一小會，肛門向內緊收，下巴緊貼胸骨 。再慢慢吸氣，小腹恢復正常就好了，這個動作很累人的，一開始做三次就好了，后來可以加到五次 。經常做，小腹能向里收的難度會越來越小，由此，內臟得到很好的按摩，腸子里的臟東西就會排出體外，腰會變細，消化功能也會變得很好，也不便秘，更不會有失眠之憂了 。在站著或躺著的時候，經常曲膝壓一下自己的小腹，也能消除掉漲氣，排除腸子里的油和廢物 。這些東西是用自己的能量排出體外的，和吃減肥藥不一樣，人的身體很明白自己應該排泄什么，藥就不知道，它只會把身體里的好東西比如水份一起帶出去，而且體內積蓄脂肪的環(huán)境沒有變，很快就會又堆起來 。擁有了活力四射的內臟，你的皮膚才有足夠彈性抵消向下的重力，該前突后翹的地方一點也不會含糊 。

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