無氧運(yùn)動(dòng)是一種有助于增加男性荷爾蒙分泌的運(yùn)動(dòng) 。而男性的荷爾蒙分泌要是比較少的，就會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮、骨質(zhì)疏松、倦怠以及喪失性趣等癥狀 。下面就給大家介紹3種無氧運(yùn)動(dòng)，幫男人找回自信 。
一、“貓伸展式”放松肩頸
瑜伽中的“貓伸展式”，如同小貓伸展四肢 。首先男性應(yīng)雙膝跪地，臀部坐在腳后跟上，雙臂往前伸，手掌觸地，臀部盡量保持不動(dòng) 。維持15秒，再慢慢放松，恢復(fù)上身直立 。這個(gè)動(dòng)作能舒展手臂、肩膀及背部，緩解疲勞工作帶來的酸麻感，避免肩頸因過度緊張而出現(xiàn)病變 。
二、游泳增強(qiáng)耐力
這能直接鍛煉到性生活中運(yùn)用較多的部位，如雙臂、雙腿、腰腹等，還能增強(qiáng)人的耐力 。另外，踩水可使臀部豐滿渾圓 。曾有研究指出，多數(shù)女性都承認(rèn)，最吸引其目光的，始終是男性結(jié)實(shí)而圓滑的臀部 。
三、騎馬鍛煉腿力
騎馬時(shí)的精神狀態(tài)與性愛有共通之處，駕馭、掌握、控制、改變，甚至為所欲為的“主動(dòng)性”體驗(yàn)，都和性生活的過程有異曲同工之妙 。騎馬還能提高男性的反應(yīng)能力與協(xié)調(diào)性，鍛煉全身，尤其是腿部肌肉，使之強(qiáng)健有力 。

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