向大家推薦一組特別適合白領(lǐng)女性的簡單易做又實用的瑜伽術(shù) 。這組練習(xí)大約用30分鐘就可以完成，時間由自己來定 。你可以在工作間隙中做，也可以在工間休息時來做 。
基本呼吸法：瑜伽術(shù)認為人類依賴吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之稱的空氣、陽光、泥土、水分和食物中，呼吸空氣是最為重要的，呼吸包含著神奇的力量 。方法：坐在椅子上，雙腿并攏 。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下頜，脊椎伸直 。先腹部放松，用鼻子吸氣，并用力擴展喉和胸，使氣充滿胸、腹部，肚子鼓起；然后放松下頜、呼氣、同時放松胸部，肚子漸漸下去 。呼氣時要用吸氣時的兩倍時間從鼻子慢慢呼出、呼盡后，保持屏息狀態(tài)1～2秒鐘 。意識力：放在腹部呼吸上 。注意事項：瑜伽的呼吸有深呼吸、輕呼吸和靜呼吸 。根據(jù)動作的幅度大小、難易程度而采用不同的呼吸方法 。不論練什么，在練前練后都要這樣調(diào)整呼吸，每次做5秒鐘 。功效：會使心情穩(wěn)定愉快，感到很舒暢 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 瑜伽 助你身心歸零舒緩壓力
• 瑜伽心語:瑜伽與生活！
• 瑜伽呼吸練習(xí)調(diào)整情緒
• 五式瑜伽緩解失眠
• 兩個組合造就減壓瑜伽
• 瑜伽有效治療疲勞綜合征
• 瑜伽和其他類健身運動的異同
• 時尚新生活 男性也瑜伽
• 瑜伽冥想 平和內(nèi)心
• 和瑜伽來個親密的接觸