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腿抽筋相信大家都遇到過(guò)那么幾次，腿部莫名其妙的抽搐，一抽筋是非常難受的，只能等著它自己慢慢的恢復(fù) 。大多數(shù)人都認(rèn)為腿抽筋僅僅就是由于缺鈣引發(fā)的，肌肉痙攣，與鈣離子濃度確實(shí)有關(guān) 。其實(shí)導(dǎo)致我們腿抽筋有多種原因。
1.天氣原因
寒冷的天氣刺激也是導(dǎo)致腿疼抽筋的主要原因之一。冬天長(zhǎng)期在室外，寒風(fēng)刺骨，免不了寒氣入體，有寒氣進(jìn)入腿部的話(huà)，腿部肌肉也會(huì)冷，就會(huì)“發(fā)抖”，抖著抖著可能肌肉就閃到一邊，控制不住的肌肉活動(dòng)久了，過(guò)度收縮，從而導(dǎo)致腿疼抽筋。

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小編建議：
冬天更要注意腿部保暖，棉褲、秋褲一定要穿足，讓自己不受到冷風(fēng)的侵襲。睡前可以用熱水泡泡腳，緩解寒冷，還可以促進(jìn)血液循環(huán) 。睡覺(jué)不要蹬被子，有很多人可能感覺(jué)熱了會(huì)把腿拿出來(lái)涼快一下，這樣都是很容易造成腿疼抽筋的。
2.缺鈣
人體當(dāng)中如果缺少鈣，確實(shí)是會(huì)腿疼抽筋的。鈣在神經(jīng)和肌肉之間進(jìn)行著傳導(dǎo)作用，當(dāng)人體血液當(dāng)中的鈣離子不足，就會(huì)造成肌肉不正常的收縮。
小編建議：
平時(shí)生活中不要忽視鈣的補(bǔ)充，多喝一些牛奶、豆?jié){等。老人常說(shuō)曬曬太陽(yáng)，補(bǔ)補(bǔ)鈣也不是完全沒(méi)有道理的，平時(shí)也可以適當(dāng)?shù)某砸灰疴}片來(lái)補(bǔ)鈣。
3.過(guò)度的活動(dòng)

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很多人都喜歡跑步、登山，女性朋友還喜歡穿高跟鞋逛街。長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)，會(huì)讓腿部肌肉不斷的收縮，腿部得不到休息，也是會(huì)引發(fā)腿疼抽筋的。
小編建議：
平時(shí)女性在逛街等長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)時(shí)，盡量選擇平底鞋。在跑步等劇烈運(yùn)動(dòng)之前首先要做好熱身，讓肌肉先有所準(zhǔn)備，運(yùn)動(dòng)一會(huì)就要適當(dāng)?shù)男菹?，讓肌肉不緊繃，可以自由的調(diào)節(jié) 。良好的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，但無(wú)節(jié)制的運(yùn)動(dòng)也會(huì)傷害我們的身體，從而引發(fā)腿疼抽筋。
4.血液
有靜脈曲張的患者在睡覺(jué)的時(shí)候，可能會(huì)更容易腿疼抽筋。長(zhǎng)時(shí)間的保持不動(dòng)，一個(gè)姿勢(shì)睡覺(jué)，容易血液回流受限，血液堆在一個(gè)地方散不了，就會(huì)引發(fā)肌肉痙攣。
小編建議：

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平時(shí)睡覺(jué)的時(shí)候，我們可以多翻翻身，不要長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng) 。
那么突然腿疼抽筋了怎么辦?
1.反向拉伸
突然腿疼抽筋不要急，立刻找個(gè)平穩(wěn)的地方坐下。先脫下鞋子，腿盡量向前伸直，將手抓住前腳掌使勁往身體內(nèi)拉伸，腿繃著可能會(huì)很難受，但堅(jiān)持一會(huì)，大約一到二分鐘之后，抽筋就會(huì)得到緩解。
2.揉拍
把腿放在椅子、沙發(fā)等高一點(diǎn)的地方，快速稍用力拍打腿部抽筋處，拍一會(huì)揉幾下，反復(fù)進(jìn)行此操作，直到肌肉恢復(fù)，不再有疼痛感。
以上兩招就是對(duì)于突發(fā)性的腿疼抽筋有效快速的方法，但是如果你長(zhǎng)期的腿疼抽筋就要盡快去看醫(yī)生了。
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