6、勞累困乏要休息
登山開始后 ， 30分鐘至1小時是最累的時段 。30分鐘以后 ， 神經(jīng)、血液循環(huán)速度、體溫、新陳代謝等身體變化開始出現(xiàn) 。此時 ， 調(diào)控失敗的話 ， 肌肉力量下降 ， 關節(jié)沖擊加大 ， 身體會出現(xiàn)難以適應的情況 。所以登山20-30分鐘以后 ， 休息一下 ， 重整背包、登山鞋等裝備以后再出發(fā)較好 。
7、調(diào)節(jié)體溫防凍傷
山地里溫差非常大 。隨著高度增加 ， 體溫也會急劇下降 。有報告顯示 ， 每上100米 ， 體溫就會上升0.6度 。風力對體溫的影響也很大 。風速每秒達1米時 ， 體溫就會減低1度 。所以大家要準備防寒服 ， 手套 ， 熱水 ， 帽子 ， 棉襪等都不可少 。

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