冬季滑雪健身七個注意事項
寒冬一來，北方迎來一場場白雪 。下過雪后，人們看著厚厚的一地雪，想必動了滑雪的心思 。不過滑雪很多講究的，特別對于初學(xué)者，所以學(xué)習滑雪的時候，需了解初學(xué)必知的七個注意事項 。1、滑雪最重要的裝備是什么?“除了必要的雪鞋、雪板、手杖，滑雪最重要的行頭是頭盔 ?！睂＜艺f 。有些滑雪者要么自認為水平不錯，要么不在乎冷，就是不愛戴頭盔或帽子，這樣是很危險的 。人的體重加上慣性，一旦摔向旁邊的護欄，頭部安全就會受到威脅 。2、學(xué)滑雪的最大年紀是多少?很多人覺得冰雪運動只屬于年輕人，其實，中老年人也同樣可以加入到滑雪隊伍中來 。專家告訴采訪人員，在他的學(xué)員中，不乏五六十歲才開始學(xué)習者，經(jīng)過認真練習，同樣入門了 。3、滑雪受傷的最主要原因是什么?很多人因為安全問題害怕參與 。其實，只要把“功課”做足，休閑滑雪是很安全的運動項目 。專家說，多年教學(xué)經(jīng)驗表明，不注意熱身是受傷的最主要原因 。滑雪場氣溫低，身體發(fā)僵，如果關(guān)節(jié)肌肉沒活動開，一上來就滑，很容易受傷 。上雪道前，應(yīng)該將髖、膝、踝、腕等多處關(guān)節(jié)活動開 。另外，即使有滑雪基礎(chǔ)，也要先從初級道開始練習，逐漸升級到高級道 。4、滑雪最練什么?滑雪最鍛煉三者：心肺功能、平衡能力、膽量 。專家說，休閑滑雪是很好的有氧運動，能增強腿部、上肢力量 。由于雪鞋很重，又需要掌握平衡，再加上緊張，很多初學(xué)者在平地走幾步就會滿身大汗 ?；┑倪\動量較大，相當于快速游泳 。5、新手應(yīng)該最先練什么?初學(xué)滑雪者應(yīng)該先在平地練習走，學(xué)會了走，再學(xué)滑 ?！白摺钡幕竟Πù┲┌逍凶?、八字登山行走、側(cè)方向走、雪板變方向行走 。接下來再學(xué)平地滑行和坡道滑行 。6、最安全的摔法是什么?感覺身體失去平衡時，應(yīng)該順勢向后倒，隨坡度自然下滑，等待慢慢停住 。摔倒時有3個“不要”：不要用手支撐，不要手腳亂動，身體不要翻滾 。7、滑雪最傷膝蓋嗎?很多人覺得滑雪很傷膝關(guān)節(jié)，其實不然 。正確的滑雪姿勢是膝蓋略屈，而不是伸直 。姿勢正確了，不但不傷膝蓋，42式太極拳對于髕骨軟化還有一定的治療作用 。結(jié)語：冬季是寒冷的季節(jié)，但是冬季有一個非常好的樂趣，那就是滑雪，滑雪已經(jīng)收到越來越多人的喜愛，國際上也會舉辦一些滑雪比賽，它也是冬季健身的一大項目，如果你熱愛滑雪，就一定要看看小編為你介紹的滑雪技巧，以免在滑雪過程中收到傷害!

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