一般正常人1公里的配速為7-10分鐘左右 。配速，每公里所需要的時間，是馬拉松運動的訓練中使用的概念，馬拉松運動講究勻速，在勻速的狀態(tài)下才能更好地發(fā)揮自己的實力 。
配速

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如在標準跑道上跑一圈需要3分鐘的時間，那么每跑一千米就需要7分30秒的時間，這也就是說配速為7min30s 。
配速的把握可以靠速度感，在平時跑步的時候就要注意計時，把實際速度和配速聯(lián)系起來 。
也可以在訓練和比賽時使用運動手表或手機里的運動軟件，這些手表或軟件有GPS定位功能，根據(jù)GPS的數(shù)據(jù)直接算出即時配速，調(diào)節(jié)自己的跑步速度 。

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