現(xiàn)在由于工作的原因 ， 很多人都在抱怨沒有時間可以鍛煉身體 ， 及時鍛煉無處不在 ， 很多地方都可以成為你們鍛煉的場所 ， 像廚房就是應(yīng)該很不錯的地方 ， 如果你經(jīng)常要下廚房 ， 那么不妨可以嘗試一下以下的廚房的健身動作 。


1、炒菜時 ， 可利用片刻時間 ， 把手掌置于腦后枕骨處 ， 肘部盡量后展;在煮咖啡、煲湯或烤糕點等需長時間等待的空閑中 ， 在廚房里做一下側(cè)彎腰 。
2、進入廚房時不妨先靠墻站一會兒 ， 將頭、肩、臂部和腳后跟緊貼墻壁 ， 有利形成優(yōu)美的體態(tài) 。
3、長時間切菜、揉面會感到雙手酸脹 ， 可抽出片刻時間雙臂下垂 ， 放松肌肉 ， 雙手快速抖動 。
4、如果從高處取東西 ， 雙手從兩側(cè)漸漸抬起 ， 兩臂上舉 ， 掌心相對 ， 腳尖踮起 ， 同時目視雙手 。這樣站一會兒再拿東西 。
5、從低處取物 ， 挺直腰 ， 屈膝蹲下 ， 再站立 ， 連續(xù)3次 ， 不要彎腰拿東西 。

廚房健身雖然強度不大 ， 卻能很有效地舒展全身、消除疲勞 ， 而且把廚房健身和洗菜、做飯結(jié)合起來 ， 既可以保持體形又能增加做飯的樂趣 。

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