1.
適合垂釣的地方多在郊外 ， 經(jīng)常到郊外去走走 ， 本身就是一種鍛煉;其次 ， 水邊河畔 ， 空氣異常清新 ， 負(fù)離子含量高 ， 讓人感到悠悠然自得 ， 心曠神怡 ， 有利于人體的新陳代謝 ， 能起到鎮(zhèn)靜、催眠、降壓、減輕疲勞的作用;
另外 ， 垂釣時(shí)靜等魚兒上鉤 ， 則歡快輕松之情溢于言表 ， 從而達(dá)到內(nèi)無思慮之患 ， 外無體疲之憂的最佳養(yǎng)生境界 。
2.
一曲節(jié)奏明快、悅耳動(dòng)聽的樂曲 ， 會(huì)拂去你心中的不快 ， 使你樂而忘憂;此時(shí) ， 體內(nèi)的神經(jīng)體液系統(tǒng)處于最佳狀態(tài) ， 從而達(dá)到調(diào)和內(nèi)外、協(xié)調(diào)氣血通行的效果 。
一曲威武雄壯、高昂激越的樂曲 ， 可使人熱血沸騰、激情滿懷 ， 產(chǎn)生積極向上的力量 。老年人應(yīng)該選擇那些健康、高雅、曲調(diào)優(yōu)美、節(jié)奏輕快舒緩的音樂 ， 達(dá)到消乏、怡情、養(yǎng)性的目的 。
3.
旅游可以使人飽覽大自然的奇異風(fēng)光和歷史、文化、習(xí)俗等人文景觀 ， 讓人獲得精神上的享受;同時(shí) ， 置身在異域的風(fēng)景 ， 呼吸一下清新的空氣 ， 讓身心一次短暫的流浪 ， 更能讓人獲得放松 。
4.
養(yǎng)花不僅可以供人欣賞、美化環(huán)境、令人賞心悅目 ， 而且花的香氣還能起到滅菌、凈化空氣的作用 。同時(shí) ， 鮮花釋放的芳香 ， 通過人的嗅覺神經(jīng)傳入大腦后 ， 令人氣順意暢、血脈調(diào)和、怡然自得 ， 產(chǎn)生沁似脾的快感 。
5.
實(shí)驗(yàn)研究表明 ， 即使交誼舞中的慢步舞 ， 其能量消耗也為人處于安靜狀態(tài)下的3-4倍;其次 ， 跳舞時(shí) ， 舞蹈者要與音樂協(xié)調(diào) ， 必須全神貫注 ， 集中于音樂、舞步中 ， 加之輕松愉快的音樂伴奏和迷人燈光的襯托 ， 既是一種美的享受 ， 更能讓人陶醉其中 。
6.
有人把練書法、繪畫比作“不練氣功的氣功鍛煉 。”首先 ， 書法講究意念 ， 練習(xí)時(shí)必須平心靜氣、全神貫注、排除雜念 。
這與氣功的呼吸鍛煉和意守有異曲同工之妙;其次 ， 書法、繪畫都講究姿勢(shì) ， 要求頭端正、肩平齊、胸張背直、提時(shí)懸腕 ， 將全身的力量集中在上肢 ， 這與氣功修練的姿勢(shì)極為接近 。

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