俗話說 ， 一年之計(jì)在于春 。很多人會(huì)去春游 ， 來放松工作上帶來的壓力 。而春天也是我們運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)機(jī) 。那春季我們最適合做什么運(yùn)動(dòng)呢?
1、爬山
深秋的氣溫給人的感覺不是很冷 ， 但空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減 ， 加之早晚溫差大 ， 這時(shí)爬山 ， 還可使人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷處于緊張狀態(tài) ， 從而提高人體對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力 。另外 ， 爬山對(duì)心肺功能的鍛煉效果更佳 。
技術(shù)要點(diǎn)：登高速度要緩慢 ， 上下山時(shí)可通過增減衣服 ， 達(dá)到適應(yīng)溫度的目的 。
2、跑步
跑步是目前最佳的有氧運(yùn)動(dòng) ， 它能增強(qiáng)血液循環(huán) ， 改善心臟功能;改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng) ， 減輕腦動(dòng)脈硬化 ， 使大腦能正常工作 。跑步還能有效地刺激代謝 ， 增加能量消耗 ， 有助于減肥健美 。對(duì)于中老年人來說 ， 跑步能大大減少由于不運(yùn)動(dòng)引起的肌肉萎縮及肥胖癥;減少心肺功能衰老的現(xiàn)象;能降低膽固醇 ， 減少動(dòng)脈硬化 ， 有助于延年益壽 。
技術(shù)要點(diǎn)：每次不少于40分鐘 ， 速度以中速或慢跑為主 。

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