通過健身方式來減肥的朋友們就會(huì)發(fā)現(xiàn) ， 腹部上的贅肉是最難減的 ， 每次都是運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓 ， 可是腹部上的贅肉還是穩(wěn)如泰山 ， 絲毫沒有退卻的意思 ， 怎么辦呢?下面教你四種最減腹部贅肉的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì) ， 一定要持之以恒哦!
蹬車運(yùn)動(dòng)：
只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車 。正確的動(dòng)作是 ， 背部下方壓緊地板 ， 雙手置于頭后 。將膝蓋提到四十五度角 ， 雙腳做蹬車的動(dòng)作 ， 左腳踝要碰到右膝 ， 接著再用右腳踝去碰左膝 。
提膝運(yùn)動(dòng)：
找一把牢固的椅子 ， 坐在椅子的邊緣 ， 膝蓋彎曲 ， 雙腳平放于地面 。收緊腹部 ， 身體微微后傾 ， 將雙腳抬離地面幾厘米 。保持穩(wěn)定的動(dòng)作 ， 將膝蓋拉向胸部 ， 同時(shí)上身前曲 。然后將雙腳恢復(fù)原位 ， 不斷重復(fù) 。

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