有哪個(gè)女生愿意當(dāng)個(gè)小腹婆呢?大腹便便的樣子，一不小心就被當(dāng)成了孕婦，這可如何是好呀?不用當(dāng)心，十招瘦腹運(yùn)動(dòng)教給你，從此不再腹有 。
第一名：“自行車”運(yùn)動(dòng)
躺在地上，雙手抱頭 。左膝蓋彎曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝蓋，此時(shí)右肩膀也跟著被抬起來 。再換一邊，即令左手肘靠近右膝蓋 。如此交替進(jìn)行 。
第二名：“船長的座椅”運(yùn)動(dòng)
站在這種座椅中間，雙手握著扶手，背靠著“椅背” 。然后慢慢往下蹲，直到最后像是坐在椅子上一樣 。重點(diǎn)是要保持腰部用力，腳的位置也不要?jiǎng)樱勾笸仁芰?。
第三名：健身球上的屈曲運(yùn)動(dòng)
躺在健身球上，下背部接觸球體 。雙手在胸前交叉或者抱住頭部 。腰部用力將上半身抬起離開球面，還要盡力保持住健身球的平衡 。再躺下來，重復(fù)的做球面上的仰臥起坐 。這個(gè)運(yùn)動(dòng)對腹部鍛煉十分有效 。
第四名：交錯(cuò)腿的垂直運(yùn)動(dòng)
臉朝上躺在地上，雙腿交叉放在地上，手抱頭 。雙腿向上抬起，直至垂直于地面，頭部也跟著往上抬起 。在最高點(diǎn)停頓并呼吸一次，再重復(fù) 。
第五名：腹肌板運(yùn)動(dòng)
雙手握著腹肌板的手柄，身體盡量往前伸直，然后腹肌有力把身體收回來 。在這一伸一縮的運(yùn)動(dòng)中，腹部得到很好的伸展 。

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