看電視的同時不防做健身操 ， 既可充分利用時間 ， 又可達到健身達到健身的目的 。
一、瘦腿減臀操
仰臥在地 ， 膝蓋立起 ， 兩手放在身體側面 。腳踏地 ， 由臀部開始 ， 把腿抬高 ， 注意腳跟不要離地 。8--10次為一組 ， 做2--3組 。
功效：收縮腿部、提臀 。
二、雙腳踩踏操
上半身以最舒服的方式躺在沙發(fā)椅座上 ， 雙腳略微騰空做踩腳踏車狀 ， 盡量利用大腿肌肉帶動踩踏動作 ， 包準你穿上緊身褲時的線條讓男人很難移開迷戀的視線 。
功效：促進傷口及疾病痊愈 。是制造膠原蛋白的必須營養(yǎng) ， 對牙齒、牙肉及骨骼的健康尤為重要 ?？蓪箍諝狻⑹澄?、環(huán)境及水中的有毒化學物質 。含維他命E的食物有麥芽、大豆油、新鮮芽菜、果仁、谷物、綠葉蔬菜及雞蛋等 。
三、背部伸展操
雙手張開約2倍肩寬 ， 以兩手掌支撐在沙發(fā)座椅上 ， 身體呈45度角的方式做伏地挺身操 。雙腳并攏 ， 讓背部做最大延伸 ， 重復動作約20次 ， 全身的背部線條便可輕松成形 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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