隨著人們物質(zhì)生活水平的日益提高，人們的精神生活也愈來(lái)愈豐富 。老年人在安享晚年時(shí)，不再是往日平淡的日子，而是利用各種不同的活動(dòng)方式來(lái)鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，充實(shí)生活 。
梳頭
起床后，早鍛煉前對(duì)著鏡子梳頭 。先直向梳刷 。木梳(勿用塑料、金屬制梳，最好是黃楊木梳 。若無(wú)木梳，也可用手指代替，但指甲要修剪得光滑)從前額經(jīng)頭頂部向枕部梳刷，每分鐘約20～30次，每天1次，每次3～5分鐘，以后逐漸加快 。梳時(shí)用力要均勻、適當(dāng)，不要用力過(guò)猛，以防劃破皮膚 。接著斜向梳刷，手握梳柄，手腕回轉(zhuǎn)，使梳子端碰著頭皮，斜向梳刷 。先順著頭形梳，將頭發(fā)梳順 。接著逆向梳，再順著頭形梳 。
梳頭的劃擦運(yùn)動(dòng)，可以刺激頭皮神經(jīng)末梢和分布在頭部的經(jīng)穴，通過(guò)神經(jīng)和經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，作用于大腦皮層，調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和神經(jīng)系統(tǒng)，松弛頭部神經(jīng)，促進(jìn)局部血液循環(huán)，刺激皮下腺體分泌，達(dá)到消除疲勞、強(qiáng)身、促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，對(duì)腦力勞動(dòng)者尤為適宜 。
浴手
浴手是保健按摩中的一種 。取習(xí)慣體位，排除雜念，心靜神凝，耳不旁聽(tīng)，目不遠(yuǎn)視，意守肚臍，兩手合掌由慢到快搓熱 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 簡(jiǎn)單易行的辦公室健身方法
• 簡(jiǎn)單易行的白領(lǐng)健身方法 1/3
• 中醫(yī)經(jīng)絡(luò)鍛煉健身法
• 無(wú)密碼開(kāi)機(jī)的2個(gè)簡(jiǎn)便方法 win10開(kāi)機(jī)密碼忘記按f2顯示什么
• 中老年生活館包括什么項(xiàng)目
• 廣西適合中老年人旅游的地方，廣西旅游必去十大景點(diǎn)排名
• 毛巾瑜伽：中老年人也時(shí)尚
• 毽球運(yùn)動(dòng)：中老年“毽”步如飛的秘訣
• 中老年瑜伽 切忌攀比心理
• 中老年也來(lái)學(xué)學(xué)毛巾瑜伽