辦公室的白領(lǐng)們面對(duì)電腦 ， 缺乏鍛煉 ， 長久以來就會(huì)有很多疾病莫名的找上門來 。以下介紹幾種簡單易行的鍛煉方法 ， 讓你在工作休息的時(shí)候也能起到鍛煉的效果 ， 維持健康完美的體態(tài) 。
其中一至四節(jié)頭部和肩部運(yùn)動(dòng) ， 不僅有助于消除疲勞 ， 促進(jìn)頭部血液循環(huán) ， 保持健美姿態(tài) ， 而且還是防止頸椎病的有效手段 。
頭俯仰
頭用力向胸部低垂 ， 然后向后仰伸 ， 停止片刻 ， 以頸部感到有點(diǎn)發(fā)酸為度 。如果兩手交叉抱在頭后用力向前拉 ， 而頭頸用力向后仰 ， 則效果更好 。
頭側(cè)屈
頭用力向一側(cè)屈 ， 感到有些酸痛時(shí) ， 停止片刻 ， 然后再向另一側(cè)屈 ， 同樣停止片刻 。
頭繞環(huán)
頭部先沿前、右、后、左 ， 再沿前、左、后、右用力而緩慢地旋轉(zhuǎn)繞環(huán) 。練習(xí)中常可聽到頸椎部發(fā)出響聲 。這個(gè)動(dòng)作有助于增強(qiáng)頸部肌肉 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 床上“折騰”，簡單瘦身！
• 蒸鍋水易致癌是真的嗎
• 白領(lǐng)脊柱簡單鍛煉 1/3
• a股的開盤時(shí)間和交易時(shí)間 a股什么時(shí)候開盤收盤
• 公牛經(jīng)理:未考慮交易或重建 堅(jiān)信羅斯能痊愈回歸
• ppt教程免費(fèi)下載 簡單ppt制作教程
• 高效快速瘦腿方法　瘦腿就是這么簡單 1/2
• 輕松家務(wù)活　簡單健身法
• 7個(gè)簡單實(shí)用的瘦腰腹方法 1/7
• 簡單小動(dòng)作讓男人擺脫發(fā)福 1/2