平安健康網(wǎng)健身頻道，為你尋找傳說中的“豐胸四部曲”，為你提供豐胸的訣竅，讓你的胸部輕松挺起來！
      現(xiàn)在，幾乎所有整容醫(yī)院或者整容科都開展了豐胸手術(shù)，女士們?yōu)樾误w美不惜挨刀，寧愿在身體中塞進各類填充物 。像波霸喬丹那樣，把自己的胸部無限擴大又動手術(shù)縮小的整形狂人雖然為數(shù)不多，但勇敢躺上手術(shù)臺接受豐胸的女性也已為數(shù)不少 。
其實對于胸部來說，大并不是唯一的審美標準，最重要的是胸部集中和不能下垂 。如果本身胸部很大，但有外擴或下垂的現(xiàn)象，必定減分不少 。所以不管胸部是大或小，只要集中和堅挺，就大大加分 。
專家觀點：警惕藥劑副作用　運動豐胸防病美體
2003年，由泰國衛(wèi)生部組織開辦的第一期乳房保健操培訓(xùn)班在曼谷正式開辦 。培訓(xùn)班的設(shè)計者，彭納帕·蘇查倫博士說：“經(jīng)常做乳房保健操，不用做隆胸手術(shù)，不用涂抹藥膏，也照樣可以使胸部豐滿起來 。”他認為，運動可以使乳房下的胸肌變大，從而使胸部突出，不僅能讓胸部看起來像變大了，還能起到增大肺活量的作用 。
雖然運動豐胸比隆胸手術(shù)效果緩慢，也無法保證提升兩個甚至三個罩杯的尺寸，可是運動豐胸能夠保證讓你實現(xiàn)美麗的同時防治乳房疾病，各個調(diào)查研究也早已證實運動確實有降低乳癌發(fā)病幾率的功效 。
廣東省婦幼保健院乳腺病防治中心張安秦主任表示，女性經(jīng)常鍛煉對乳房有益 。特別是游泳，水對乳房有“按摩”作用，而且游泳有利于腹、腰肌鍛煉 。其中，自由泳和仰泳豐胸效果最好 。此外，還可多做胸部運動，例如俯臥撐及各種球類運動，隨時保持挺胸收腹等 。
雖然乳房組織并無肌肉，不能通過鍛煉使之增大，但鍛煉可增強乳房下面的胸大肌，幫助乳房第二次“發(fā)育”，增加乳房的“坡度” 。胸肌發(fā)達使乳房突出，看起來乳房就會豐滿一些 。另外，合適的胸部運動還是防止乳房下垂的唯一方法 。
張安秦提醒，有的女性認為涂抹的激素危害小，其實，外用激素短期見效，但是有健康隱患，有時還會釀成嚴重后果，甚至危及生命 。比如乙烯雌酚，由于存在一定的副作用，患有肝、腎疾病者慎用，有乳腺癌病史或乳腺癌家族史者禁用 。即使在醫(yī)生的指導(dǎo)下，用它促進乳房發(fā)育，也僅限于卵巢功能衰竭或功能低下，無月經(jīng)來潮的婦女 。市場上有的豐乳膏含有雌激素，特別是乙烯雌酚，將它涂抹在乳房上，確實能使乳房有所增大，但效果并不持久，停藥后乳房恢復(fù)原狀 。
豐胸四部曲
蘇查倫博士推薦的豐胸運動主要包括以下4步：
1.擴胸運動 。全身挺直站立，雙手合十，肘部撐開置于胸前，抬頭挺胸 。始終讓胸部保持用力狀態(tài)，同時雙手用力，相互推壓般緩慢左右移動，當(dāng)雙手到達胸部中心時，用力吸氣，每次做10—20個來回 。
2.集中胸部運動 。伸直背脊，抬頭挺胸，將手臂向前伸直，盡力向身體中心并攏，同時胸部用力 。每次緩慢進行10次左右 。
3.抬高胸部運動 。雙手平舉在肩膀兩側(cè)，手心向下;然后再交叉于胸前合掌;接著手臂伸直，盡量向上抬高，雙臂貼于耳側(cè);最后緩慢向下放回到胸前位置 。每次緩慢進行10次左右 。
4.抬高胸部運動 。手肘內(nèi)屈，前臂于胸前重疊，成口字形狀;由上臂帶動整個手臂緩慢向上提，到達額頭前面位置后，再向下放到胸前位置 。每次上下進行10—20個來回 。
　   蝶泳，臥推啞鈴、俯臥撐等運動同樣是有顯著效果的豐胸運動 。關(guān)鍵在于方法正確和堅持鍛煉 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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