牛油果也叫鱷梨，是很多人常吃的一種水果 。牛油果含有豐富的脂肪酸，但是要控制食用量，不然吃多了很容易引起肥胖 。很多減脂人群都會(huì)通過吃牛油果來補(bǔ)充每日所需的脂肪，這樣就不用另外攝入脂肪了 。所以我們吃牛油果要注意每天食用量哦 。

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一天一個(gè)牛油果過量不一般建議服用半個(gè) 。牛油果性涼，偶爾一天吃一次不是什么大問題，但如果想一天吃一次，很容易增加身體的寒氣，增加人體胃腸道的負(fù)擔(dān)，對(duì)腸胃不利 。其次，牛油果還含有大量蛋白質(zhì)、脂肪、纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分，一個(gè)吃一個(gè)很容易導(dǎo)致肥胖，所以一般建議每天吃半個(gè)牛油果 。并且在其他飲食中，您必須減少脂肪攝入量 。為避免脂肪攝入過多，建議每周吃2-3個(gè)牛油果 。

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牛油果吃多了有什么副作用牛油果的卡路里相對(duì)較高 。如果你吃得太多，可能會(huì)導(dǎo)致體重增加 。牛油果是一種非常有營(yíng)養(yǎng)的食物，它確實(shí)含有大量的脂肪，也是能量最豐富的水果之一 。脂肪含量約為15% 。高于雞蛋和雞肉 。能量遠(yuǎn)高于蘋果和牛奶 。但是牛油果中的脂肪是一種不飽和脂肪，可以消除體內(nèi)的一些飽和脂肪 。因此，適當(dāng)吃牛油果也能起到減肥的作用 。

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吃牛油果的注意事項(xiàng)1、牛油果和西瓜不能同時(shí)吃炎熱的夏天人們喜歡吃西瓜，但吃西瓜時(shí)要注意不要吃牛油果，否則會(huì)引起腸胃不適 。因?yàn)槲鞴鲜呛运?，有?rùn)腸通便的作用，而牛油果富含脂肪酸，脂肪含量達(dá)25%以上 。如果兩者一起食用，極易引起腹瀉 。
2. 吃牛油果和冷飲由于牛油果含有豐富的脂肪酸，人們?cè)谑秤门Ｓ凸麜r(shí)不僅需要長(zhǎng)時(shí)間消化，還需要合適的溫度 。一個(gè)人在吃牛油果的時(shí)候，喝一些冷飲是很容易引起消化不良的 。嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)腹瀉和腹痛 。
3.及時(shí)吃牛油果，不要多吃吃牛油果時(shí)，打開后盡快吃掉 。因?yàn)榇蜷_的牛油果放置時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)被氧化變黃 。此外，你不能一次吃太多的牛油果，一天只吃一個(gè)牛油果 。

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