健身是一種體育項目，尤指包括徒手或用器械的體操，體操可以增強(qiáng)力量，柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，增強(qiáng)身體各部分的控制能力，從而使身體強(qiáng)健，健身有沒有效果，是要經(jīng)過一段時間的鍛煉，才能察覺得到 。平安健康網(wǎng)為您介紹方方面面最詳盡的健身信息 。
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      舞蹈 全身性運(yùn)動
燃燒卡路里
經(jīng)常跳舞既可以防止體重過重，也可以防止體重過輕 。一周兩次的舞蹈課是一種很好的運(yùn)動方式，它讓你在不停歇的舞蹈動作中得到有氧鍛煉 。研究表明跳舞能讓人每小時消耗300卡路里，相當(dāng)于精神飽滿的快速步行 。而倫巴舞和爵士舞的效果能與慢跑這樣的有氧運(yùn)動相媲美 。激烈的探戈可以使心臟強(qiáng)壯，比打壁球更有效!
全身性的運(yùn)動
一天內(nèi)8小時以上保持坐姿的生活方式會讓心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險加倍，而只要掌握了一些基本技巧，跳舞能讓你的身體肌肉漸漸變得勻稱且柔韌 。并且，舞蹈能提升人的心血管系統(tǒng)功能，因為在你不停運(yùn)動和搖擺的過程中，心臟機(jī)能也得到了鍛煉，同時它還能增強(qiáng)你的耐力和活力 。國標(biāo)舞和Salsa舞讓人自然而然地習(xí)慣于正確的身體姿勢，各種組合動作與舞步在提高身體柔韌性與持久力的同時也能增加人的平衡能力及協(xié)調(diào)性 。

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