最最重要的就是：吃好、睡好、心情好、鍛煉身體其次就是老人養(yǎng)生八多和八少――少肉多菜 。增蔬菜、減肉食，可避免大量攝取脂肪，以預(yù)防心臟血管等疾病 。――少食多嘴 。人到老年，臟俯機(jī)能逐漸減退，所以要少食多餐，充分咀嚼，以利消化 。――少鹽多醋 。高血壓通常和攝入鹽過多有關(guān)，而醋味酸能助消化，但不宜過量 。――少衣多容 。少衣是說不講究衣服的華麗，而要合乎衛(wèi)生，多容是說姿態(tài)端正，坐應(yīng)正，立應(yīng)直，臥應(yīng)曲身 。――少煩多眠 。憂煩易致病，老人因氣血俱衰，要善于休息保養(yǎng) 。――少欲多施 。少欲是不貪圖各種身外之物，多施是指多助人 。――少硬多稀 。硬的食物不易咀嚼，吃下去也不易消化，所以不宜多食，盡量吃稀的食物 。――少車多步 。少坐車多走路，可增進(jìn)血液循環(huán) 。希望對(duì)你有幫助
春季，萬物復(fù)蘇，氣候轉(zhuǎn)暖 。為了調(diào)養(yǎng)生息，很多人開始注意飲食搭配 。采訪人員查閱相關(guān)資料，提醒廣大市民，春季飲食養(yǎng)生要注意遵循“三個(gè)原則” 。原則一：補(bǔ)充熱量，增強(qiáng)身體抵抗力早春時(shí)節(jié)，氣候仍然比較寒冷，人體為了御寒，必然要消耗一定的能量以維持基礎(chǔ)的體溫 。因此，早春期間的營養(yǎng)構(gòu)成，應(yīng)該以高熱量食物為主 。在春季日常飲食中，除了谷類制品以外，還應(yīng)當(dāng)選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物，因?yàn)檫@些食物可以及時(shí)地補(bǔ)充能量 。此外，在早春期間需要補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食品，比如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆制品等 。這類食物都含有豐富的蛋氨酸，而蛋氨酸具有增強(qiáng)人體耐寒力的功能 。原則二：春季飲食要選擇抗病毒性食物春季，氣候由寒轉(zhuǎn)暖，氣溫變化比較大，細(xì)菌和病毒等微生物也開始繁殖，而且活力增強(qiáng)，容易侵犯人體而導(dǎo)致疾病 。因此，在飲食上務(wù)必要遵循抗病毒原則 。在春季的日常飲食中應(yīng)注意攝取充足的維生素和無機(jī)鹽，比如小白菜、油菜、辣椒、菠菜、柑橘、紅棗等食物都富含維生素C，具有抗病毒的功效 。原則三：要多吃甜食少吃酸食由于春季肝氣旺，會(huì)影響到脾，因此，春季易出現(xiàn)脾胃虛弱的癥狀 。倘若酸味的食物吃多了，會(huì)使肝功能偏亢，所以春季飲食調(diào)養(yǎng)要選擇甘溫之品，忌酸澀 。飲食要講究清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物 。另外，春季是蔬菜的淡季，但野菜和山菜的生長期往往早于一般蔬菜，并含有豐富的維生素，可適量食用 。

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