健身是一種體育項(xiàng)目，尤指包括徒手或用器械的體操，體操可以增強(qiáng)力量，柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，增強(qiáng)身體各部分的控制能力，從而使身體強(qiáng)健，健身有沒有效果，是要經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉，才能察覺得到 。平安健康網(wǎng)為您介紹方方面面最詳盡的健身信息 。
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      最具瘦腰效果3動(dòng)作
1.單側(cè)仰臥起坐 。
動(dòng)作過程：仰臥在墊子上，雙腿彎曲，將左腳搭在右膝上，雙手放于腦后 。下腰不要離開墊子，胸口向上向前移動(dòng)，至左肘幾乎碰到右膝，再緩慢降低至起始姿態(tài) 。換另一側(cè)重復(fù) 。雙手輕輕托頭，不要用力，向上時(shí)呼氣，腹肌應(yīng)有收縮，緊繃的感覺 。
2.側(cè)臥半提髖 。
動(dòng)作過程：側(cè)臥于墊上，由右腿外側(cè)著地，右肘支撐上體，保持髖部不向體前或體后屈曲，雙膝向體后屈曲成90度 。以右肩、右膝為軸，髖部向上方頂起，至雙腿與身體成一條直線，緩慢回位 。換另一側(cè)重復(fù) 。保持頭部與脊柱的自然狀態(tài) 。抬起高度可以逐漸增加，向上時(shí)呼氣 。換另一側(cè)重復(fù) 。
3. 仰臥卷腹 。
動(dòng)作過程：仰臥在墊子上，雙腿彎曲，雙手放于腦后 。下腰不要離開墊子，胸口向上向前移動(dòng)至最高點(diǎn)，再緩慢降低至起始姿態(tài) 。雙手輕輕托頭，不要用力，向上時(shí)呼氣，腹肌應(yīng)有縮短，緊繃的感覺 。
注：每個(gè)動(dòng)作依個(gè)人情況做2組，每組10到15次 。

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