現(xiàn)代生活方式中 ， 受到失眠困擾的人越來(lái)越多 。人們都知道 ， 運(yùn)動(dòng)能緩解壓力 ， 改善睡眠 ， 但是你知道什么時(shí)候運(yùn)動(dòng) ， 晚上才能睡得香嗎？據(jù)英國(guó)《家庭健康》雜志近日?qǐng)?bào)道 ， 英國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn) ， 下午運(yùn)動(dòng) ， 對(duì)睡眠幫助最大 。英國(guó)倫敦大學(xué)的研究人員對(duì)3000多名失眠患者進(jìn)行了調(diào)查 。這些患者被分成兩組 ， 在同一天上、下午分別進(jìn)行運(yùn)動(dòng) ， 他們的運(yùn)動(dòng)種類、強(qiáng)度以及運(yùn)動(dòng)量完全相同 。按規(guī)定 ， 兩組人在晚上同一時(shí)間上床睡覺 ， 此后研究人員會(huì)用電腦掃描儀檢測(cè)他們的睡眠情況 。結(jié)果發(fā)現(xiàn) ， 上午運(yùn)動(dòng)的人 ， 晚間睡眠的質(zhì)量與不運(yùn)動(dòng)時(shí)差不多 ， 而下午運(yùn)動(dòng)的那組人 ， 晚上睡眠質(zhì)量則比平日好得多 。研究人員指出 ， 這是由于大腦興奮和機(jī)體疲勞程度不同造成的 。下午3點(diǎn)以后運(yùn)動(dòng) ， 到晚上10點(diǎn)身體和大腦開始進(jìn)入較為疲勞的狀態(tài) ， 這使運(yùn)動(dòng)者更易入睡；而上午運(yùn)動(dòng)的人 ， 大約在中午感到疲勞 ， 到晚上反而不容易睡著了 。專家同時(shí)提醒 ， 晚上九點(diǎn)后不適合再進(jìn)行運(yùn)動(dòng) ， 這會(huì)讓大腦過于興奮 ， 推遲入睡時(shí)間 。 小編推薦：地鐵?？偷慕∩矸椒ㄌK、踢毽健身 ， 冬季懶人健身小妙招每天做負(fù)重運(yùn)動(dòng)有利于骨骼健康妙齡女郎興起“暴力健身”

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