這兩天新一波冷空氣來襲，可真是冷到了骨子里去了，尤其在我們南方這種濕氣還重的氣候里，那種濕冷是個(gè)極致的考驗(yàn)啊 。到了冬季，我們可以明顯的發(fā)現(xiàn)身邊有不少人都患上了感冒一類的疾病，這時(shí)候我們的抵抗力都比較低，所以自然容易患上疾病，因此想要健康輕松的度過冬季，那么我們就需要在這時(shí)候?qū)W會(huì)方法養(yǎng)生才行，一起看看冬季的時(shí)候應(yīng)該如何御寒保暖 。
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堅(jiān)持冬季運(yùn)動(dòng)
在冬季的時(shí)候，由于氣候非常寒冷，所以很多人都不原因外出，特別是不愿意運(yùn)動(dòng)鍛煉，但是實(shí)際上在冬季的時(shí)候越是寒冷，我們?nèi)梭w越應(yīng)多多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是驅(qū)除寒冷的最好辦法，還可增強(qiáng)抗病能力，減少疾病的發(fā)生，這樣對(duì)我們的健康來說有非常大幫助，可以很好的促進(jìn)健康 。而且在冬季運(yùn)動(dòng)可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等，也可選擇室內(nèi)健身場(chǎng)所如跳操、打乒乓球、保齡球等 。但老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要量力而行，不能選擇活動(dòng)幅度過大、運(yùn)動(dòng)量過強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，選擇合適的運(yùn)動(dòng)才可以幫助人體更健康 。
捏鼻呼氣防干燥
而且我們?cè)诙镜臅r(shí)候還需要注意的就是防燥，在這時(shí)候很多人都容易因?yàn)闅鉁馗稍锒鴮?dǎo)致出現(xiàn)身體的不適情況，特別是會(huì)由于干燥的空氣可引起呼吸道黏膜分泌物增加，氣體交換受阻，集中呼吸道的壓力 。所以在冬季，外出時(shí)戴好圍巾口罩，平時(shí)要多喝溫開水，防止呼吸道過于干燥，這些食物雖然不錯(cuò)，但是吃的時(shí)候也容易對(duì)健康造成影響，需要我們小心才行 。而且在早上9點(diǎn)以后家里要開窗，也可以在家里煮醋殺菌，而且在平時(shí)的生活中也要多喝水，這樣才可以有效補(bǔ)水 。
1、肉類
以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好 。它們含 蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽(yáng)、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效 。吃這些肉可使陽(yáng)虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒作用 。
2、根莖類
醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機(jī)體無機(jī)鹽缺乏有關(guān) 。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機(jī)鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用
3、辛辣食物
辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿 。吃這些辛辣食物可以驅(qū)風(fēng)散寒，促進(jìn)血液循環(huán)，增加體溫 。
4、含碘食物
海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌 。
甲狀腺激素具有生熱效應(yīng)，它能加速體內(nèi)(除腦、腺、子宮外)絕大多數(shù) 組織細(xì)胞的氧化過程，增加產(chǎn)熱，使基礎(chǔ)代謝率增高，皮膚血液循環(huán)加強(qiáng)，抗冷御寒 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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